أشهر وصفات التوست في فترة الدايت

كتب بواسطة: لميس احمد | نشر في

إن التوست هو نوع من أنواع الخبز الذي تم تحضيره بطريقة وشكل معين، ويمكن تناول أنواع مختلفة من الأطعمة معه مثل البيض والعسل والأفوكادو وأنواع مختلفة من الجبن وغيرهم من أطعمة مختلفة، كما أنه يكون مناسب للغاية للرجيم وخسارة الوزن لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية عالية كما يفضل أن يكون توست أسمر، ولذلك فمن خلال هذا المقال نوضح لكم أشهر وصفات التوست في فترة الدايت.

أشهر وصفات التوست في فترة الدايت

هناك العديد من الطرق والوصفات التي يمكنك إعداد التوست بها خلال فترة الدايت لخسارة الوزن، ومن خلال النقاط التالية نوضح لكم أشهر وصفات التوست في فترة الدايت: 1- وصفة توست البيض المقلي والأفوكادو

وصفة التوست مع البيض المقلي والأفوكادو من الوصفات الرائعة لخسارة الوزن، ومن خلال النقاط التالية نوضح لكم كيفية تضيره:

المكونات:
- 1/8 ملاعق صغيرة من الثوم الباودر.
- بيضة كبيرة مقلية.
- ربع حبة من الأفوكادو.
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون.
- شريحة خبز القمح الكامل المحمص.
- ملعقة صغيرة من الصلصة الحارة.
- ملعقة كبيرة من البصل الأخضر المقطع.
طريقة التحضير:
- يتم وضع لأفوكادو مع الفلفل والثوم في وعاء صغير وهرسهم سويًا.
- ثم قم بتغطية الخليط على الخبز المحمص وإضافة البيض المقلي بعد قليه على النار بالطريقة المعتادة.
- أضف الصلصة الحارة حسب الرغبة وضع الفلفل.

2- وصفة توست سلطة الدجاج بالكاري

كما أن وصفة توست سلطة الدجاج الكاري من الوصفات الصحية التي تحتوي على الدجاج المحضر بطريقة طيبة للغاية مع التوست، وفيما يلي نوضح لكم كيف يتم تحضيره:

المكونات:
- قطعتين من صدر الدجاج.
- 1/5 كوب زبادي يوناني خالي الدسم.
- 4 أوراق من الخس.
- 4 شرائح من توست الحبوب الكاملة محمصة.
- 4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون.
- ثلاثة ملاعق كبيرة من اللوز المقطع.
- حبتين من البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة.
- ربع كوب من الكزبرة الطازجة المفرومة.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ساقين من الكرفس، مقطع إلى قطع صغيرة.
- كوب من العنب الأحمر أو الأخضر مقطع إلى أنصاف.
- ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري.
طريقة التحضير:
- يتم سلق صدور الدجاج ووضعاها في وعاء صغير وتغطيتها بالماء على نار متوسطة إلى أن تغلي ثم اتركها قليلًا بعدها يتم إخراجه امن الماء وتركها إلى أن تبرد.
- ثم قم بتحميص اللوز في إناء على نار متوسطة.
- يتم خلط العنب والكرفس والكزبرة والبصل والدجاج واللوز معًا في وعاء ووضع الزبادي وعصير الليمون والكاري والملح في وعاء صغير ثم خلط المكونات جميعًا معًا.
- وأخيرًا يتم وضع ورق الخس فوق كل شريحة من الخبز التوست وإضافة المكونات السابقة إليها بالتساوي.

إن التوست من أنواع الخبز التي يفضلها الكثيرين والتي تعتبر مميزة للغاية وطعمها طيب إلى جانب أن التوست مناسب للرجيم وخسارة الوزن.

اقرأ المزيد