كيفية استخدام أعشاب للتخسيس من العطار وفوائدها
يهتم الناس باللياقة البدنية وتخسيس الجسم للوقاية من أمراض السمنة الخطيرة التي تعرض حياتهم إلى الخطر وتزيد من نسب تعرضهم للأمراض المزمنة والخطيرة ولذلك يهتم الناس بخسارة الوزن ولكن مع أساليب طبيعية كالأعشاب لتكون آمنة على الصحة والجسم.
أفضل أعشاب للتخسيس من العطار
يتساءل الناس عن فوائد الأعشاب الطبيعية بالنسبة للتخسيس وكيفية استخدامها بطريقة صحية لتحقيق أقصى استفادة منها ومن تلك الأعشاب المفيدة في التخسيس:
إقرأ المزيد:تاليسكا يقترب من الرحيل عن النصر .. صفقة الانتقال إلى فنربخشة في المراحل الأخيرةعاجل.. موظفو التعليم يطالبون بإلغاء نظام التصنيف الإجباري في "فارس"
الحبهان (الهيل)
يعتبر الحبهان من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في تحضير القهوة وبعض أنواع الطعام؛ لما يضيفه من نكهة مميزة وفوائد كثيرة، وما لا يعرفه الكثيرون أن لها دورًا في خفض الوزن.
فوائد الحبهان
- يعزز عملية الأيض.
- يساعد في حرق دهون البطن.
- يساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- يحتوي على مواد مضادة للأمراض مثل السرطان.
طريقة الاستخدام
- يتم تكسير ثمار الحبهان الجافة لاستخراج البذور منها.
- تنقع البذور وقشور الحبهان في كوب من الماء لمدة يوم كامل.
- يشرب المنقوع في الصباح قبل الإفطار.
- للحصول على أفضل النتائج ينصح بالاستمرار على هذه الوصفة كل يوم بجانب اتباع نظام غذائي متوازن.
الشاي الأخضر
من أشهر المشروبات التي تستخدم بشكلٍ واسع لعملية التخسيس؛ وذلك لما يقوم به من دور مهم يعزز تِلك العملية.
فوائد الشاي الأخضر
- يزيد من معدل حرق الدهون.
- يقلل الشهية.
- يعزز عمليات التمثيل الغذائي.
- يساعد على تقليل تخزين الدهون.
طريقة الاستخدام
- ضع كيس من الشاي الأخضر في كوب.
- أضف الماء المغلي واتركه حتى يبرد قليلاً.
- يمكن تناول 2-3 أكواب يوميًا ويفضل بعد تناول الطعام للحصول على أفضل النتائج
- للحصول على فائدة قصوى يفضل تناوله دون إضافة سكر
الزنجبيل
- يحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يعزز عملية الهضم.
- يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
- يحسن صحة القلب والشرايين.
طريقة الاستخدام
- نضيف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي وتقلب.
- نتركه محكم الغلق ليبرد لمدة ساعة.
- يمكن إضافة القليل من العسل لتحسين الطعم.
- يفضل تناول المشروب مرتين يوميًا صباحًا ومساء.
بذور الكتان
- غنية بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
- تساعد في التخلص من السموم.
- تحسن صحة الجهاز الهضمي.
- تقلل من تناول الطعام الزائد.
طريقة الاستخدام
- مع الطعام: أضف ملعقة صغيرة من بذور الكتان إلى السلطة أو الزبادي ويمكن تناولها يوميًا للشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام.
- مشروب بذرة الكتان: أضف ملعقة صغيرة من بذر الكتان إلى كوب من الماء الساخن وغطيه واتركيه يبرد لمدة ساعة ثم تناوله.
الكمون
- يحسن عملية الهضم.
- يعزز الأيض وحرق الدهون.
- يقلل من الدهون المتراكمة في الجسم
طريقة الاستخدام
- مشروب الكمون: ضع ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء الساخن.
- يمكنك إضافة عصير الليمون لتحسين الفائدة والطعم.
- يمكن تناول المشروب مرة واحدة يوميًا قبل الإفطار.
- مع الطعام: يمكن استخدامه في إعداد الطعام والاستفادة من خصائصه.
القرفة
- تسرع من معدل الأيض.
- تعزز حرق الدهون.
- تدعم النظام الغذائي الصحي.
طريقة الاستخدام
- نضيف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي.
- نتركه لبضع دقائق ثم نضيف ملعقة صغيرة من العسل.
- نتناول المشروب مرتين يوميًا صباحًا ومساءً لتحقيق الأستفادة منه.
الشمر
- يساعد الشمر على زيادة معدل التمثيل الغذائي
- يعزز حرق الدهون.
- يمنح الشعور بالشبع.
- يقلل تناول الطعام الزائد.
طريقة الاستخدام
- نضيف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي.
- نتركه لمدة 5 دقائق ثم تناوله بعد الوجبات.
القهوة الخضراء
- تحتوي على مادة الكلوروجينيك التي تقلل من امتصاص الدهون.
- تزيد من حرق السعرات الحرارية.
- تساعد في فقدان الوزن بشكل فعال
طريقة الاستخدام
- نتناول فنجان من القهوة الخضراء مرة أو مرتين يوميًا.
- يفضل تناولها قبل الوجبات لزيادة حرق الدهون.
الكركم
- يحتوي على الكركمين الذي ينظم الأيض في الجسم.
- يعزز عملية حرق الدهون.
- يحسن من عملية الهضم.
طريقة الاستخدام
- نضيف نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الماء الساخن.
- يمكن إضافة القليل من القرفة والعسل لتحسين الطعم.
- يمكن تناول المشروب مرة يوميًا.
اليانسون
- يعمل على سد الشهية.
- يعزز الشعور بالشبع.
- يهدئ الجهاز الهضمي
طريقة الاستخدام
- نضيف ملعقة صغيرة من اليانسون إلى كوب من الماء المغلي.
- نتركه لبضع دقائق مغطى ثم نتناوله بعد الوجبات.
- يمكننا تناوله مرتين يوميًا صباحًا ومساًء.
النعناع
- يحسن الهضم ويقلل من تجمع الغازات.
- يزيد من كفاءة عملية الأيض وحرق الدهون.
- يساعد في تقليل الشهية.
طريقة الاستخدام
- شاي النعناع: نغلي أوراق النعناع في الماء لمدة من 5 إلى 10 دقائق ثم نصفيه ونشربه دافئًا قبل الوجبات لتحسين الهضم وتقليل الشهية.
- الديتوكس: ننقع أوراق النعناع وشرائح الخيار والجزر في الماء البارد لعدة ساعات ونشربه طوال اليوم لتعزيز عملية الأيض وحرق الدهون.
- عصير النعناع: نخلط أوراق النعناع مع الخيار والليمون للحصول على عصير منعش يساعد في حرق الدهون وتحسين الهضم.
الكزبرة
- تعمل كمدر طبيعي للبول وتساعد في التخلص من السموم.
- تقلل من الانتفاخ.
- تساهم في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
طريقة الاستخدام
- شاي الكزبرة: نغلي بذور الكزبرة في الماء لمدة من 5 إلى 10 دقائق ثم نصفيها ونشربها دافئة لتحسين عملية الأيض والتخلص من السموم.
- ماء الكزبرة: ننقع ملعقة كبيرة من بذور الكزبرة في الماء طوال الليل ثم نصفي الماء ونشربه في الصباح لتعزيز فقدان الوزن.
- وصفة الكزبرة والليمون: نضيف الكزبرة المفرومة إلى الماء الدافئ مع عصير الليمون ونشربه يوميًا للمساعدة في حرق الدهون.
إكليل الجبل (الروزماري)
- يحسن الهضم ويمنع تراكم الدهون.
- يساعد في تحفيز الدورة الدموية وحرق الدهون.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
طريقة الاستخدام
- شاي إكليل الجبل: نغلي أوراق إكليل الجبل في الماء لمدة 10 دقائق ونصفيها ونشربها ساخن بعد الوجبات لتعزيز الهضم وحرق الدهون.
- إكليل الجبل مع الطعام: أضف أوراق إكليل الجبل إلى الأطعمة المختلفة مثل السلطات والشوربات لزيادة الفوائد الصحية وتحسين عملية الهضم.
اقرأ المزيد
- مروان الصحفي يلفت الأنظار في بلجيكا.. أندية أوروبية تتنافس عليه
- نيمار يدفع الهلال إلى صراع جديد.. الشارع الرياضي ينقسم حول التعويضات
- 30+ من اجمل الرسائل المصرية الرومانسية القصيرة
- أجمل نكت صعايدة تموت من الضحك
- معرفة حساب أكس X من رقم الجوال
- 45+ من أفضل حكم عن حسن التعامل مع الآخرين
- ألغاز سافلة للمتزوجين +40 اسئلة للمتزوجين