نصائح بعد الولادة القيصرية لشد البطن

كتب بواسطة: مجد الصادق | نشر في

تعاني النساء من ترهل المعدة بعد إجراء عملية الولادة القيصرية؛ مما يصيب الكثيرات بالإحباط، ولكن تحتاج النساء في البداية إلى الراحة حتى يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي بعد الولادة، والتخلص من المياه الزائدة التي يختزنها الجسم قبل اتباع طرق شد البطن بعد الولادة، ونتعرف عبر مقالنا على نصائح بعد الولادة القيصرية لشد البطن.

نصائح بعد الولادة القيصرية لشد البطن

توجد مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها لاستعادة شكل البطن وشدها بعد عملية الولادة القيصرية، ونتعرف عبر الفقرات التالية على أهم النصائح بعد الولادة القيصرية لشد البطن:

ممارسة تمارين البطن البسيطة لمدة 15 دقيقة في اليوم، وذلك بعد مرور شهرين من تاريخ إجراء العملية، ويُمكن زيادة وقت التمرين والعدات بشكل تدريجي.
الامتناع عن تناول الحلاوة الطحينية لزيادة الحليب في الثديين، واستبدالها بالمياه والحليب قليل الدسم، حيث أنهم بدائل صحية للحلاوة لإدرار الحليب.
تناول المشروبات الدافئة والاعشاب، وتجنب النعناع والمرامية حيث أنهما يقللان من كمية الحليب في ثدي الأم، ويفضل تناول اليانسون والكراوية والزنجبيل والقرفة ويمكن إضافة الحليب إلى القرفة.
تناول التلبينة النبوية للتقليل من الإمساك.
تناول الأكلات السريعة والحلويات مرة واحدة فقط في الأسبوع.
التقليل من استهلاك الكافيين والمنبهات، والامتناع عن تناول المشروبات الغازية.
تناول طعام صحي متوازن، وينصح بتناول التفاح والخرشوف والموز والكبدة المشوية والجمبري، والشكولاتة الداكنة.
شرب ما لا يقل عن 8 أكواب مياه على مدار اليوم.

تمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة على التقليل من ترهل المدة بعد الولادة القيصرية، وتعتبر رياضة المشي من أفضل التمارين لشد البطن ومن أكثر التمارين المناسبة والآمنة بعد الولادة القيصرية، وتتم زيادة وقت المشي بشكل تدريجي على حسب قدرة الأم.

تساهم الرياضة في التقليل من نسبة الدهون، وينصح بممارستها ثلاثة أيام في الأسبوع، ويمكن أن تقوم الأم بممارسة بعض تمارين البطن الخفيفة بعد التعافي من الولادة القيصرية، وينصح بدفع المعدة إلى الداخل اثناء الوقوف أو الجلوس، حيث أنها تعتبر من أفضل تمارين شد البطن.

حزام شد البطن بعد الولادة القيصرية

يجب تجنب ارتداء حزام البطن بعد الولادة قبل مرور مدة 40 يوم بعد إجراء عملية الولادة القيصرية؛ لأنه قد يسبب أذى لعضلات البطن والحوض، كما يسبب آلام في الظهر وقد يؤدي إلى سقوط الرحم في حالة ارتداؤه قبل عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي.

قد يساعد حزام البطن على التقليل من نسبة ترهل البطن بعد الولادة، ولكن لا يجب استخدامه بعد الولادة مباشرة حتى عودة الرحم إلى وضعه؛ لعدم التأذي.

النظام الغذائي بعد الولادة القيصرية

يجب أن تحرص الأم بعد الولادة القيصرية على تناول غذاء صحي متوازن؛ لزيادة فرصة الرضاعة الطبيعية وإدرار الحليب في الثدي، وينصح باستهلاك سعرات حرارية من 1800 إلى 2200 سعر حراري في اليوم الواحد، وذلك في حالة إن كانت الأم مُرضعة، أما إذا كانت الأم غير مرضعة، ينصح بتناول 1400 إلى 1800 سعر حراري.

تصاب الكثير من النساء بترهل البطن بعد إجراء عملية الولادة القيصرية، وغالبًا تسعى الأم إلى إيجاد طرق مناسبة لشد البطن وتقليل الترهل بعد الولادة، وقد عرضنا لكم نصائح بعد الولادة القيصرية لشد البطن بالإضافة على النظام الغذائي المناسب بعد الولادة القيصرية.

اقرأ المزيد