نصائح إرشادات السلامة أثناء السباحة

كتب بواسطة: سلمى حمود | نشر في

نصائح إرشادات السلامة أثناء السباحة تعد السباحة واحدة من أكثر الرياضات الشائعة التي قد تتناسب مع كل الفئات العمرية ومختلف المستويات اللياقية والبدنية ومن أكثر ما يميزها أنها تجمع بين خصائص الرياضات الهوائية وتمارين القوة التي لها دور في تقوية القلب وتنشيط الدورة الدموية، وبالإضافة إلى ذلك تقوية عضلات الجسم بشكل كامل.

نصائح إرشادات السلامة أثناء السباحة

مما يلي سنقدم لكم بعض الإرشادات التي يجب أن يتبعها الشخص في حين قيامه بالسباحة مما يلي:

1- لا تسبح في أي مكان وأي وقت

لا يسمح لك بأن تسبح في أي وقت من الأوقات مثل وقت الظهيرة،حيث أن أشعة الشمس في حينها تكون قوية، ويكون من الأفضل أن يسبح الفرد في خلال ساعات الصباح الباكر أو في المساء، كما يكون من الضروري أن يقوم بالتنقيّد في المناطق التي تكون مخصصة من أجل السباحة سواء كان ذلك في البركة أو البحر، والجدير بالذكر أن يجب الابتعاد عن أماكن تصريف المياه المكسورة و المكشوفة والإبلاغ عنها بشكل مباشر.

2- حماية البشرة من الشمس

من الضروري أن يأخذ السباح بعين الاعتبار في حين أن يمارس السباحة أن يحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة، وذلك يكون عن طريق استخدام واقي شمس بشرط ان يكون مناسب للأطفال والبالغين ويوفر للجلد الحماية من الإصابة بالحروق، وإمكانية الحد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

3- شرب الماء والسوائل بانتظام

تعتبر السباحة واحدة من أهم الأنشطة البدنية التي يتعرّق الجسم في حين ممارستها، مثلما هو الحال مع باقي التمارين الرياضية الأخرى، وبالرغم من ذلك لا يلاحظ الناس هذا الأمر، نتيجة أن الجسم يكون في الماء بالفعل وبالتالي قد لا يُدرك البعض أنَّ جسمه قد يعاني من الجفاف، لذلك من الضروري أن يقوم السباح بشرب الماء والسوائل بشكل منتظم ولا يغفل عنها.

4- النظر لبركة السباحة وفحصها قبل الغوص

من أكثر الأمور الضرورية التي يجب على الأشخاص إتباعها في حين قيامهم بالسباحة أن يقوموا بإلقاء نظرة على بركة السباحة بشكل مبدئي وما يُحيط بها قبل أن يبدأوا في الغوص، ويرجع ضرورة قيامهم بتلك الأمر إلى الحفاظ على معايير السلامة العامة، حيث ان قد يتسبب الغوص في الأماكن التي لا تخصص في زيادة خطر التعرض للكثير من الحوادث الخطيرة، التي قد تتمثل في وجود ظروف سباحة غير مُناسبة من تعمل على إعاقة قدرة الشخص على الغوص والرؤية بصورةٍ صحيحة.

5- السباحة مع الأشخاص وليس وحدك

من الضروري ان تكون حريص على سلامة الأشخاص اليت تقوم بالسباحة معك و ليس على سلامتك أن فقط، حيث أن الأشخاص البالغين يقومون بالسباحة بالفعل بوجود رفقة تتمتّع بمهارات سباحة جيدة، حتى يعملوا على توفير لهم الحماية والإنقاذ في في حين وقوع أي حادث في أثناء السباحة، ومن الضروري أيضا أن يكون الشخص حريص على عدم ترك الأطفال لوحدهم في المسبح حيث أن هذا قد يكون سبب في تعرضهم للخطر ومن الممكن للغرق، فمن الضروري أن يكون الشخص حريص جدا على أن يسبح مع أصدقائه، حتى يتمكّن من طلب المساعدة في حين أن يحدث معه مشكلة.

في نهاية تلك المقال نتمنى ان نكون وفرنا لك أبرز المعلومات التي تكون في حاجة لها في حالة أن تكون شغوف برياضة السباحة أو تمارسها بالفعل حيث أنها من أكثر الرياضات المفيدة للإنسان حيث أنها تمنحه من فوائد صحية عديدة فهي وسيلة ترفيهية محببة واختيارًا رائعًا للاسترخاء والهدوء.

اقرأ المزيد