فوائد الأسماك للأطفال

كتب بواسطة: سلمى حمود | نشر في

قد ترغب الكثير من الأمهات في معرفة الفوائد التي يحتوي عليها السمك للأطفال وهذا لرغبتهم الكبيرة في أن يصبح طفلها يتمتع بصحة جيدة، كما أن السمك من أنواع الأكلات التي قد تفيد الجسم بالكثير من الفوائد ولكن للأشخاص البالغين ولم يتم تناول الحديث عن فوائد السمك للأطفال ولهذا من خلال المقال سنعرض الحديث عن هذا بالتفصيل.

فوائد الأسماك للأطفال

يعد السمك من الأطعمة الأساسية في مختلف الحضارات وهذا لأن السمك يعد من المكونات المهمة في الأنظمة الغذائية ويعد استهلاك الأطفال للسمك مهم بشكل عام، وهذا لأنه يساعد على نمو الجهاز العصبي لدى الطفل وهذا الجهاز ينمو من مرحلة الحمل ويستمر طوال فترة الطفولة وحتى المراهقة ومن الممكن أن يتم إطعام الطفل بعض أنواع السمك المطبوخ جيدا وهو في عمر 6 أشهر.

محتوى السمك من العناصر الغذائية

الأسماك يعد من الأكلات قليلة الدهون وغنية بالبروتين كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات منها فيتامين ب، ومن الأسماء الدهنية السلمون والماكريل غنية بالحمض الدهني الأساسي الأوميغا 3 وهذا ما قد يعزز من مستويات الطاقة في الدماغ والأطفال في سن صغير يكونون بحاجة إلى هذا الحمض الذهني بدأ من فترة الحمل وهذا بسبب أنه يوجد له دور كبير في نمو العقل، كما أن العديد من الأسماك تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د والكالسيوم والعديد من المغذيات التي يكون الجسم بحاجتها.

الكميات الموصي بها من الأسماك للأطفال

على الأطفال أن يتناولوا حصصا صغيرة من الأسماك وهذا لكيلا يحدث للطفل أي أضرار ولهذا فإن الطفل وهو من عمر 2 إلى 3 سنوات من الممكن أن يتناول 28 غراما، وبالنسبة للأطفال وهم في عمر يتراوح ما بين 4 سنوات إلى 7 سنوات الكمية الكافية لهم هي 57 غراما، الأطفال من عمر 8 سنوات إلى 10 سنوات الكمية الكافية له هي 85 غرام، والطفل وهو في عمر 11 سنة من الممكن أن يتناول 113 غراما.

اضرار السمك للأطفال

على الرغم من الفوائد الكامنة في السمك للأطفال إلا أنها تحتوي على بعض الأضرار ومن هذه الأضرار ما يلي:

خطر ارتفاع مستوى الزئبق: وهذا لأن بعض الأسماك تحتوي على مستويات عالية من ميثيل الزئبق وهو معدن من المعادن الضارة لنمو الدماغ والجهاز العصبي وهذا في حالة وجود جرعات عالية، ولهذا يوصي الأطباء على عدم تناول الأطفال سمك القرش، وسمك السيف.
احتمالية وجود تسمم غذائي بسبب البكتيريا والفيروسات: على الأم أن تتأكد جيدا من طهي السمك حتى يتم قتل البكتيريا والفيروسات الموجودة في السمك التي يتم نقلها من خلال الغذاء.
حساسية السمك: قد يصيب بعض الأطفال حساسية بسبب تناول الأسماك ولكن في الغالب ما قد تؤثر الحساسية على الأشخاص البالغين بشكل أقوى وهذا لأنه في الغالب ما تتطور الحساسية في بداية الطفولة وتستمر حتى يصير الطفل بالغ.

الأسماك الآمنة على الأطفال

توجد بعض الأنواع من الأسماك الآمنة على الأطفال ومنها:

سمك التلفيش.
سمك السردين.
سمك السلمون.
سمك الهامور.
الماكريل الإسباني.
الروبيان.
السلطعون.

وبهذا نكون قد عرضنا العديد من الفوائد التي يتمتع بها السمك ولكن على الرغم من كثرة فوائده إلا أنه تتوفر فيه بعض الأضرار من الممكن أن تؤذي الطفل ولهذا يجب على الأم أن تهتم جيدا في حالة تناول الطفل السمك.

اقرأ المزيد