ما أنواع الغضب وطرق السيطرة عليه

كتب بواسطة: سعيد باشا | نشر في

الغضب يعتبر واحد من السلوكيات التي يقوم بها السلوكيات للإنسان، ولكن هناك العديد من أنواع للغضب، كما هناك العديد من المشكلات الصحية التي تؤثر على جسم الإنسان بسبب الغضب، ولكن هناك العديد من الطرق من أجل السيطرة على الغضب، لذلك سنوضح من خلال هذا المقال عن مجموعة من المعلومات عن أنواع الغضب وطرق السيطرة عليه.

ما أنواع الغضب

هناك العديد من أنواع للغضب، سنوضح مجموعة من أعم تلك الأنواع فيما يلي:

1- الغضب الحازم

يعتبر هو نوع من أنواع الغضب التي يتسم الشخص الذي يمر به بالغضب بالهدوء والاستقامة كما ينظر إليه العديد من الناس على أنه شخص مسيطر ومرن وجازم بشكل كبير فهو لا يلجأ إلى العنف ولا يتجنب المواجهه فهي على عكس ذلك فهو يعمل على تحويل مشاعر الغضب التي يشعر بها إلى مشاعر محفز من أجل تغيير ما يحدث بطريقة إيجابية.

2- الغضب المزمن

الغضب المزمن يعتبر هو الشعور بالاستياء بشكل مستمر من الجميع الذي يسببه غصب الشخص من نفسه أو إحباطه من الظروف المحيطة وفي الغالب يكون أسباب هذا النوع الجذرية أحداث مؤلمة قد تعرض لها في فترة ما في حياته سواء كان ناتج عن اعتداء جسدي أو نفسي أو أهمال.

3- الغضب الحكمي

يعتبر هو الغضب الذي يكون نتيجة سبب منطقي مثل الظلم التي قد تتعرض له الشخص أو خطأ شخص آخر مما يجعله يبدو كغضب مبرر فمن يعاني من هذا الغضب يرى في نفسه تفريق أخلاقي، فقد يؤدي ذلك إلي نقد من أمامه وقد تتمثل في نوايا الغير طيبة تجاه تلك الذين يتعرضون للنقد.

4- الغضب القاهر

يعتبر هو أحد أنواع الغضب التي لا يمكنك التحكم فيه والذي قد يحدث بسبب الشعور الشخص باليأس والإحباط من أمر ما سواء كانت مواقف خارجة عن إرادته أو مواقف تعرض لها أو في حالة الشعور بالخوف الشديد.

طرق السيطرة على الغضب

هناك مجموعة من الإجراءات التي يجب إتباعها من أجل السيطرة على الغضب، سنوضح مجموعة من تلك الطرق فيما يلي:

1- تفهم طبيعة الغضب

فقد يتسبب الغضب في الكثير من الأوقات إلى رد فعل داخلي للجسم بسبب إرهاق هرمون الأدرينالين الذي يلعب دور كبير ومهم في تهيئة الشخص لحالة الصراع، لأن لتلك الهرمون العديد من الأعراض ومنها: النبض السريع، توتر جميع أجزاء الجسم، انقباض في الفك، المعاناة من الأرق، توتر جميع أجزاء الجسم.

2- التريث

تعتبر واحدة من الطرق التي يمكنك من خلالها إعطاء النفس مسافة من أجل الحد من استجابة الغضب، سنوضح ذلك فيما يلي:

المشي لمسافة صغيرة.
العد للعشرة.
التواصل مع أحد الأصدقاء.

3- ممارسة تقنيات إدارية

سنوضح من خلال الفقرة التالية عن مجموعة من أهم التقنيات الإدارية من أجل الحد من الغضب:

ممارسة التنفس العميق ولكن بشكل بطيء.
التأمل من أجل إلهاء العقل عن الشعور بالغضب.
ممارسة العديد من الأنشطة البدنية من أجل استهلاك الأدرينالين الموجود في الجسم.
القيام بالعديد من الممارسات التي تساعد الشخص على تصريف الغضب من خلالها مثل تكسر الثلج أو الصراخ.

الغضب يعتبر واحدة من السلوكيات التي يتعرض لها العديد من الناس، ولكن هناك العديد من أنواع للغصب، لذلك أوضحنا من خلال هذا المقال عن مجموعة من أنواع الغضب، وأيضًا أوضحنا عن مجموعة من الطرق من أجل الحد من تلك الغضب والتخلص منه.

اقرأ المزيد