هل التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن في اسبوع
يعتقد كثير من الناس بأن التدخين يتسبب في فقدان الوزن وكذلك تقليل الشهية تجاه الطعام وبالتحديد يشيع ذلك بين المدخنين الجدد أو ممن يحاولون اتباع حمية غذائية، ولكن هذا الاعتقاد ليس صحيحًا فلا يمكن للتدخين أن يساعد في فقدان الوزن في وقت قصير ولا يمكن كذلك الاعتماد عليه كحلًا لفقدان الوزن بل أن التدخين كان ولا يزال أحد المشكلات التي تؤثر على الصحة، لذا ففي حال كنت مدخنًا فإن أفضل وأهم شيء يمكن فعله لصحتك هو الإقلاع عن التدخين وتوجد كثير من الطرق والبرامج التي تساعد على ذلك.
تأثير التدخين على الوزن والشهية
إن العلاقة بين التدخين والوزن تعد من العلاقات المعقدة وليست بسيطة تمامًا كما يعتقد الكثير، فعلى الرغم بأن المدخن يميل دائمًا إلى أن يكون أقل وزنًا ولكن ذلك لا يشير إلى أن التدخين له عامل مباشر في التخلص من الوزن الزائد، وفيما يلي نعرض لكم تأثير التدخين على كل من الوزن والشهية:
إقرأ المزيد:أجمل ما قيل في حب الأختأبرز فوائد كرة القدم للجسم والنفسية
-
زيادة معدل الأيض: يسبب النيكوتين الذي تحتوي عليه السجائر إلى زيادة معدل الأيض بنسبة قليلة مما يساعد في حرق وخسارة السعرات الحرارية.
-
قمع الشهية: يتسبب كذلك النيكوتين الموجود في السجائر في تقليل الشعور بالرغبة في تناول الطعام بشكل مؤقت.
-
ملاحظة تغيير في نمط الحياة: غالبًا ما يتبع المدخنون نشاطًا بدنيًا أقل من غير المدخنين ويسعون لتناول وجبات غير صحية بشكل أكبر.
الآثار السلبية للتدخين على الصحة
رغم أنه قد يساعد في فقدان بعض السعرات الحرارية، إلا أن للتدخين كثير من الآثار السلبية على صحة الإنسان والتي قد تؤدي إلى تعرضه للعديد من الأمراض الخطيرة، وفيما يلي نعرض لكم بعض هذه المخاطر:
-
التعرض لأمراض في القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية وكذلك السكتات الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من الأمراض الأخرى.
-
احتمالية الإصابة بسرطان الرئة أو الحلق أو المريء أو سرطان المثانة والبنكرياس وغيرها.
-
التعرض لأمراض الرئة مثل التهاب الربو وكذلك التهاب الشعب الهوائية أو الانسداد الرئوي المزمن وغيرها.
كيفية فقدان الوزن بشكل آمن وصحي
في حال الرغبة في فقدان الوزن ولكن بطريقة صحية فإنه من الضروري بالغ الأهمية البحث عن نظام غذائي صحي واتباعه وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام، وهناك الكثير من الطرق الصحية والآمنة التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن بدون اللجوء إلى التدخين، وذلك كما يلي:
-
اتباع نظام غذائي صحي: ركز على تناول نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الفواكه والحبوب الكاملة وكذلك البروتينات الصحية وغيرها.
-
قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام: عليك ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة بشكل يومي لإحداث الفرق الذي تريده.
-
احصل على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تنظيم الهرمونات في الجسم والتي تتحكم في الشهية.
-
احرص على تناول الماء بشكل كاف: يساعد الماء على الشعور بالشبع كما أنه يعمل على تحسين وتعزيز عملية الهضم.
-
لا تنس أن تستشير طبيبك في حال مواجهة صعوبة في نقصان الوزن فيمكنك استشارة الطبيب للحصول على الحل الأنسب.
-
ابتعد عن الدهون غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن وكثير من المشكلات المختلفة.
-
حاول تسجيل الأطعمة التي تتناولها: يمكنك كذلك أن تسجل الأطعمة التي تقوم بتناولها للتبع السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا.
-
حاول تناول وجبات منتظمة حتى تحصل على النتيجة المناسبة وتحسن من عملية الهضم.
-
قم بتحديد أهداف أسبوعية بسيطة مثل أن تخسر 1 أو 2 كيلو هذا الأسبوع وليس أن تخسر عشرات الكيلو جرامات بشكل عام حتى تتمكن من تحقيق الأهداف.