طرق تعلم رقص الباليه

كتب بواسطة: ادهم صادق | نشر في

البالية يعتبر واحد من الرياضيات التي ترغب العديد من الفتيات بالإلتحاق بها من أجل الحصول على قوام متناسق، ولكن هناك مجموعة من الخطوات والطرق التي يجب إتباعها من أجل تعلم رقص الباليه، لذلك سنوضح من خلال هذا المقال عن مجموعة من طرق تعلم الرقص.

طرق تعلم رقص الباليه

يمكنك تعليم البالية من خلال إتقان خمسة حركات أساسية، سنوضح ذلك فيما يلي

1-الوضعية الأولى

تعتبر واحدة من أسهل الوضعيات ويمكن عملها من خلال الوقوف مع ضم الرجلين معاً والتأكد من تلامس الكعبين ثم لف الساق إلى الخارج مع باق القدمين متعامدتين مع الجذع كما يجب المحافظة على وضع تلاميذ الكعبين مع تدوير القدمين والفخذين حتى تشكل القدمات خطأ مستقيماً يوازي الكتفين، ولكن الذراعين فتبدو كأنها تمسك كرة شاطىء في مستوى البطن ويجب أن تكون الأصابع متباعدة بمسافة حوالي عشر سنتيمترات مع إمالة قليلة للوجه.

2- الوضعية الثانية

تشبه الوضعية الأولى بشكل كبير ولكن بإختلاف بدلاً من تلامس الكعبين يجب المباعدة بين القدمين مسافة مساوية لعرض الورك والتأكد من أن القدمين في اتجاهات متعاكسة ولف الساقين للخارج مع القديمن ويجب أن يكون وضع اليدين مثل الوضع الأولي ولكن مفتوحة أي أن يكون الذراعان من عند المرفقين مفتوحان بندار عرض القدمين مع إمالة اليد في اتجاه الجسم.

3- الوضعية الثالثة

يمكنك القيام بتلك الوضعية من خلال البدء في بالوضع الأول مع استمرار لف القدمين في اتجاهات المعاكسة ثم سحب أحد القدمين بشكل مباشر أمام الأخرى مع ملامسة كعب القدم إلى مشط القدم الخلفية ويجب أن تكون بطن الساق الأمامية مباشرة أمام بطن القدم الخلفية ويجب أن تكون الذراعين وكأنها مزيج بين الوضعية الأولى والثانية.

4- الوضعية الرابعة

يجب البدء بالوضعية الأولي قم وضع قدم أمامك الأخر مع التأكد من أن أصابع القدمين ما تزال تسير في اتجاهات متعاكسة ولكن يجب ألا تلامس القدمين أما وضعية الذراعين فيه من البداية مشابهة و للوضعية الأولى ثم وضع ذراع واحدة فوق الرأس مع الحفاظ على أن انثناء المرفق مع توجيه كف الذراعي المرفوع للأسفل ووضعها أمام الرأس.

5- الوضعية الخامسة

يتم خلال تلك الوضعية توجيه القدمين مثل الوضع الرابعة ولكن يجب وضع القدمين بقرب بعضهما لبضع من خلال طريق البدء بوضعية مشابهة للوضع الرابع ثم تقريب القدمين من بعضها لبعض والتوقف عن ذلك عندما يصبح البعد بينهما مقدار أصبعين أو أصبع ويحجب لف الساقين مع القدمين مع تجنبي ثني الركبتين ويجب أن تكون وضعية الذراعين مشابهة لوضعية الرابعة ثم وضع الذراع السفلي فوق الرأس حتى تلتقي الذراعي المرفوع مع التأكد من ترك مسافة كافية بين الأصابع من أجل ضمان عدم تلامسهما.

تحضير أحذية وملابس رقص البالية

يجب تحضير أدبية الباليه المناسبة وهي واحدة من أهم الأمور للرقص الباليه حيث ترتدي بعض راقصات الباليه أحذية متخصصة للرقص وتسمي بأحذية بوينت وأكثر حساسية ونعومة كما ترتدي راقصات الباليه ملابس ضيقة ومنها: التنانير القصيرة.

نصائح لتعليم البالية

هناك العديد من النصائح التي يجب إتباعها من أجل تعليم رقص الباليه، سنوضح مجموعة من تلكم النصائح فيما يلي:

البدء في ممارسة التمارين بشكل بطيء مع التمسك بحاجز خشبي أو على جدران غرفة التمرين من أجل المساعدة راقصات الباليه في إنجاز التمارين ثم تجربة الحركات في وسط الغرفة بدون حواجز.
البدء في كل جلسة تمرين الإبتعاد عن التمسك في الجدران بشكل تدريجي من أجل عدم حدوث أي نوع من أنواع الأخطاء أو الإصابات.
التدرب على الانحناء في حالة محاولة تعلم حركات البالية وذلك من أجل جعل المفاصل والعضلات والأوتار مرنة ولينة.

تعليم البالية يعتبر واحد من أفضل الرياضات التي يمكنك من خلالها الحصول على المرونة للجسم بشكل كبير، ولكن هناك مجموعة من الطرق التي يجب إتباعها من أجل تعليم حركات الباليه بشكل سهولة، لذلك أوضحنا من خلال هذا المقال عن مجموعة من الخطوات التي يجب إتباع من أجل تعليم حركات الباليه، وألأيضاً أوضحنا عن مجموعة من النصائح من أجل التعليم بدون أي إصابات.

اقرأ المزيد