طرق زيادة الثقة بالنفس

كتب بواسطة: احمد الزهراني | نشر في

يرغب الكثير من الأشخاص في التعرف على طرق زيادة الثقة بالنفس، وذلك أن البعض يمرون بشعور سيء تجاه نفسهم وتجاه قدراتهم على أي شيء، ويظنون أنفسهم أقل مما يكون، ولذلك عليهم أن يعملون على زيادة ثقتهم في أنفسهم، ويمكن فعل ذلك من خلال قراءة المقال التالي، حيث سنقدم فيه طرق زيادة الثقة بالنفس.

طرق زيادة الثقة بالنفس

فيما يلي يمكن التعرف على طرق زيادة الثقة بالنفس:

يجب على الشخص التركيز على الأمور والمهام التي يمكنه تغييرها من خلال بذل المزيد من الجهد والطاقة، بدلاً من الانشغال بالتفكير في الأمور التي لا يمكن تعديلها.
من المهم أن يحيط الفرد نفسه بأشخاص يدعمونه ويعززون شعوره بالرضا عن نفسه، مع محاولة الابتعاد عن الأشخاص السلبيين.
ينبغي تنفيذ الأنشطة التي تجلب السعادة، مثل قضاء الوقت في ممارسة الرياضة أو القراءة أو الطهي أو أي هوايات أخرى يستمتع بها الشخص.
يمكن الاستفادة من حالات الضغط أو التوتر التي يمر بها الفرد، من خلال توجيه تلك المشاعر وتحويلها إلى طاقة إضافية تساعده في إنجاز المهام المطلوبة.

تقوية الثقة عبر تقبل الذات

على كل فرض أن يعرف أن الناس يختلفون عن بعضهم البعض ولا يتشابهون تمامًا، وأن طريقة التعامل مع المواقف الاجتماعية المتنوعة تختلف من شخص لآخر، حيث بعض الأشخاص قد يشعرون بالخجل والإحراج في التجمعات الكبيرة، بينما يتمتعون بالجرأة والثقة بالنفس في الفعاليات الصغيرة، لذلك من المهم أن يقبل كل شخص نفسه كما هو وأن يتعرف على نقاط قوته ومميزاته، ويسعى ليكون أفضل نسخة من نفسه، مع الاقتناع التام بأن الكمال هو هدف غير واقعي بالمرة.

عدم مقارنة النفس بالآخرين

ينبغي على الفرد تجنب مقارنة نفسه بالآخرين، سواء في الحياة الواقعية أو عبر وسائل التواصل الاجتماعي، فقد أظهرت دراسة تم نشرها في عام 2018 ميلاديًا في مجلة Personality and Individual Differences أن مقارنة الذات بالآخرين تؤثر سلبًا على شعور الشخص تجاه نفسه، وقد أكد العديد من الباحثين نتائج هذه الدراسة، حيث إن هذه المقارنات تثير مشاعر سلبية متعددة، فعندما يركز الشخص على ممتلكات الآخرين وإنجازاتهم ومهاراتهم، يتولد لديه انطباع بأن ما يمتلكونه أفضل مما لديه، مما يؤدي إلى تراجع ثقته بنفسه، وينبغي عدم مقارنة أول الطريق الخاص بالشخص بآخر الطريق لشخص آخر.

الاهتمام بالصحة الجسدية

برضا الفرد عن نفسه ومظهره الخارجي يرتبط بالثقة الخاصة به، ولذلك من الضروري اتباع حياة صحية تتضمن الحصول على قسط كافي من النوم بشكل منتظم مع اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية، حيث أظهرت دراسة تم نشرها في عام 2016 ميلاديًا في مجلة Neuropsychiatric Disease and Treatment بأن النشاط البدني المنتظم ساهم في تحسين مظهر أجسام المشاركين، مما زاد من شعورهم بالثقة، وبالتالي فإن الالتزام بالممارسات الصحية يؤثر بشكل إيجابي على صحة الفرد ويعزز ثقته بنفسه.

الثقة بالنفس شعور يرغب في الحصول عليه الكثير من الأشخاص، وذلك لأن هناك الكثير من الأشخاص الذين يفتقدون هذا الشعور لعدة أسباب، ومن هذه الأسباب هو مقارنة النفس بالغير وعدم الاهتمام بالصحة الجسدية وعدم تقبل الذات، ويمكن من خلال الفقرات السابقة التعرف على كل ما يتعلق بأمر زيادة الثقة بالنفس.

اقرأ المزيد