ما لم تعرفه من قبل | ما أسباب نقص فيتامين "د" وما أعراضه

كتب بواسطة: احمد الزهراني | نشر في

إن فيتامين د يعتبر واحد من أهم الفيتامينات التي يجب ان يكتسبها الإنسان، ولذلك من خلال موقعنا سنقوم بعرض باقة من أسباب نقص فيتامين د والأعراض الخاصة به، وعوامل الخطر الخاصة بنقص هذا الفيتامين.

أسباب نقص فيتامين د

في النقاط التالية سنقوم بعرض باقة من أهم أسباب نقص فيتامين د :

عدم تناول ما يكفي من فيتامين د عن طريق الطعام أو ضوء الشمس.
لا يستخدم جسمك فيتامين د أو يمتصه بشكل صحيح.
يوجد أيضا بعض الحالات الصحية التي يمكنك أن تقع بها.
الجراحة لفقدان الوزن الخاص بك، وأيضا بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب في نقص فيتامين د.
ذوي البشرة الداكنة قد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس .
أمراض الكلى والكبد و يتم تقليل إنزيم الكبد 25-هيدروكسيلاز كبدك وإنزيم الكلى 1-ألفا-هيدروكسيلاز الذي يحتاجه جسمك لتحويل فيتامين د.
يوجد أيضا بعض الأدوية التي يمكن أن ينقص فيهم فيتامين د وهم:
الملينات
الستيرويدات
أدوية خفض الكوليسترول
الأدوية المضادة للتشنجات
ريفامبين (دواء للسل)
أورليستات (دواء لفقدان الوزن)

أعراض نقص فيتامين د

يوجد العديد من الأعراض التي تؤدي إلى نقص فيتامين د، والتي سوف نقوم بعرضها لكم في النقاط التالية:

العظام المقوسة أو المنحنية التي تسبب أنماط نمو غير صحيحة
الخمول العضلي
ألم العظام
تغيرات في المفاصل
التعب
ألم العظام
الضعف، والآلام، أو التشنجات في العضلات
تغيرات في المزاج

ويمكن أن يحدث أخطر مضاعفات نقص فيتامين د ما يلي:

انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم
انخفاض مستويات الفوسفات في الدم
الكساح
هشاشة العظام

الوقاية من نقص فيتامين د

تستطيع أن تقوم بعمل العديد من الاستراتيجيات لكي تتجنب نقص فيتامين د، وهي الحصول على فيتامين د الكافي، وهذا يكون من خلال النظام الغذائي الخاص بك والتعرض لأشعة الشمس، وتحدد سنك الكمية اليومية التي تكون مطلوبة من فيتامين د ومع ذلك دون وجود واقي شمس، وتزداد فرصة الإصابة بسرطان الجلد .

وجب تجنب قضاء وقت طويل في الهواء الطلق دون واقي شمس. تزداد فرصة الإصابة بسرطان الجلد إذا قضيت وقتًا طويلاً تحت أشعة الشمس.

يجب أيضا أن تقوم باستشارة الطبيب لتحديد إن كنت بحاجة إلى مكمل فيتامين، وإن كان الأمر هكذا يجب أن تأخذ الجرعة المناسبة التي يتم تحديدها من قبل الطبيب.

هكذا نكون قد انتهينا من مقالنا الذي عرضنا عليك باقة أهم الأسباب التي تخص نقص فيتامين د، وأيضا عرضنا عليكم الأعراض التي تخص نقص فيتامين د، والطريقة التي يمكنك أن تقوم باتباعها لكي تقوم بالوقاية من نقص فيتامين د.

اقرأ المزيد