أهمية شرب الماء باستمرار للصحة.. كم لتر ماء يحتاج جسم الإنسان يوميًا؟
إن المياه من السوائل الهامة التي تفيد حياة الشخص من خلال إعطاء له العديد من العناصر الهامة للقيام بكل الوظائف اليومية، وذلك وهو السائل الذي لا يكون له طعم أو رائحة، وله العديد من الفوائد والاهميات للجسم، وذلك وفي هذا المقال سنعرض إليكم أهمية شرب الماء باستمرار للصحة.
أهمية شرب الماء باستمرار للصحة
لا يمكن حصر أهمية شرب المياه لصحة الجسم في أمر واحد وذلك حيث له أهميات عدة ألا وهي:
إقرأ المزيد:براتب تنافسي...فرصة وظيفية لحملة الدبلوم من مؤسسة "حامد سعود العتيبي" للمقاولات "من هنا"إجراءات استخراج عقد عمل للعرب في السويد
- تحسين الأداء الذهني ووظائف الدماغ.
- تحفيز عمليات الأيض في الجسم حيث إن 500 مليلتر مكعب من الماء يرفع معدل الأيض في الجسم بنسبة 30%.
- ترطيب العين والأنف.
- تكوين اللعاب والمساعدة في هضم الطعام وحماية الفم.
- تنظيم درجة الحرارة الخاصة بالجسم من خلال التعرف والتي تبرد الجسم في درجات الحرارة المرتفعة.
- حماية المفاصل والحبل الشوكي من خلال الإحاطة بالسائل الزلق الذي يعمل كوسادة.
- المحافظة على المستويات الطبيعية لضغط الدم.
- المساعدة بشكل كبير في امتصاص كل المعادن والمواد الغذائية الهامة والفيتامينات من الطعام في كافة أجهزة الجسم.
- المساهمة في التخلص من كل السموم أو المواد الضارة في الجسم من الإخراج والتعرف والكلى.
- المساهمة في تحسين عملية هضم الطعام من خلال شرب المياه بعد وقبل تناول الطعام.
كم لتر ماء يحتاج جسم الإنسان يوميًا
تبين حسب الدراسات العلمية الأخيرة إن الإنسان يحتاج لكمية كبيرة من المياه في اليوم الواحد، وذلك وهي الكمية التي تصل للرجال إلى 15.5 كوبًا تقريبًا (3.7 لترًا)، بينما يجب على السيدات والنساء يجب أن يتناولن 11.5 كوبًا تقريبًا (2.7 لترًا).
كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا للأطفال
تختلف كمية المياه المحتاجة بشكل يومي للأطفال وذلك وهي الكمية التي تختلف حسب سن الأطفال وهي:
- الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 لترًا من الماء (ما يقارب 5 أكواب من الماء) لكل يوم.
- من عمر 9 إلى 13: 1.6 إلى لترين من الماء، وهو ما يعادل 7 إلى 8 أكواب من الماء.
- من 14 عامًا وحتى 18 عامًا: من 8 إلى 11 كوبًا من الماء، أي من لتران إلى لتران ونصف تقريبًا.
في النهاية قد نكون وصلنا وعرضنا إليكم أهمية شرب الماء باستمرار للصحة والتي تساهم في فائدة كبيرة للشخص وذلك وهي التي تساعد في الحصول على الفيتامينات والمعادن المميزة من خلال الطعام والمساعدة في الهضم أو بعض الأمور الأخرى.
- توضيح هام من "الجوازات" تتعلق بإسقاط العمالة المنزلية...تعرف على التفاصيل
- في مكة المكرمة والباحة...تنبيهات من "الدفاع المدني" بعد رفع الإنذار إلى اللون الأحمر
- كيفية الاستعلام عن العوائد السنوية لعام 1446 هـ ومواعيد صرفها
- كيفية الحصول على تصديق طلب الزيارة العائلية من وزارة الخارجية السعودية
- تعرف الآن على أسئلة القاضي عند فسخ عقد النكاح
- كيفية طباعة التذكرة الالكترونية على الخطوط السعودية
- ما هي شروط الجمع بين وظيفتين في القطاع الخاص السعودي؟