نظام الكيتو في الدايت وكيفية تطبيقه

كتب بواسطة: ليلى مزهر | نشر في

إن النظام الكيتوني أو الذي يعرف بام رجيم الكيتو، فهو عبارة عن نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض النشويات، ولذلك من خلال موقعنا سنقوم بعرض نظام الكيتو في الدايت وكيفية تطبيقه.

ما هو نظام الكيتو؟

يتضمن النظام الخاص بالكيتو الدايت امتناع شبه كامل عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون ونتيجة لذلك فإن النظام الأايض في الجسم ويتحول إلى اعتماد على الدهون وهو كمصدر أساسي للطاقة بدلا من السكر.

في الوقت الذي يتم فيه تخفيض مستويات السكر والأنسولين في الجسم لدى متبعي الكيتو دايت، ويبدا الكبد بتحويل الدهون إلى مركبات عضوية تسمى الكيتون والتي يتم استخدامها في الجسم كمصدر للطاقة.

ما هي أنواع نظام الكيتو

في النقاط التالية سنقوم بعرض الأنواع التي تخص نظام الكيتو:

1- نظام الكيتو القياسي

تمت الدراسة عليه من قبل الباحثين، وهو يحتوي على 75% من الدهون، و20% من البروتين، و5% من النشويات.

2- نظام الكيتو الدوري

هو نظام يمر فترات محددة خلالها الشخص بتناول النشويات التي تكون مثلا لمدة 5 أيام، وهي تكون كيتونية يليها يوميين عاليين من النشويات، ولم تتم دراسة هذا النظام بالقدر الكافي حتى الآن، وعادة ما يتم استخدام هذا النظام من قبل الرياضيين ورافعي الأثقال.

3- نظام الكيتو الهادف

يسمح هذا النظام بأنه من أفضل الأنظمة التي يمكن أن يتم استخدامها، في الوقت القريب من التدريب، ولم يتم دراسة هذا النظام بشكل كبير، وعادة ما يتم استخدامه من قبل الرياضيين ورافعي الأثقال.

4- نظام الكيتو عالي البروتين

يحتوى هذا على دايت الكيتو عالي البروتين، وهو أيضا يحاوي على 60 % من الدهون، و35 % من البروتين، و5 % من النشويات، وهو أيضا يشبه كثيرا من الرجيم الخاص بالكيتو القياسي

فوائد نظام الكيتو

في النقاط التالية سنقوم بعرض الفوائد التي تخص نظام الكيتو:

إنقاص الوزن حيث أنه من اكثر الفوائد أنه يعمل على تخفيف الوزن، وهذا يكون دون الشعور بالجوع خلال اليوم الخاص بك.
يعمل أيضا على تحسين المستويات التي تخص الدهون الثلاثية والدهون التي تكون نافعة للجسم.
تحسين أعراض المرض السكري والسيطرة على المرض، حيث أنه يزيد نظام الكيتو من حساسية الخلايا التي تخص الجسم.
علاجاً فعالاً وقتها للحد من نوبات الصرع لما له من تأثير على صحة خلايا الدماغ.

هكذا نكون قد انتهينا من مقالنا الذي عرضنا عليكم فيه باقة من أفضل الأشياء التي يمكنك أن تعرفها عن نظام الكيتو في الدايت، حيث عرضنا الأنواع التي تخص هذا النظام، وعرضنا عليكم أيضا الفوائد التي تتواجد في هذا النظام، والتي يمكنك الاستفادة منها.

اقرأ المزيد