تجربتي مع الاكتئاب وكيف تخلصت منه

كتب بواسطة: احمد الزهراني | نشر في

إن الاكتئاب يعتبر من الاضطرابات النفسية التي تكون شائعة للغاية والتي تؤثر على الحياة التي تخص الشخص اليومية، ولذلك من خلال موقعنا سنقوم بعرض تجربتي مع الاكتئاب وكيف تخلصت منه.

تجربتي مع الاكتئاب وكيف تخلصت منه

يقول شخص كان الاكتئاب مسيطر عليه : " يمكن التحكم في الاكتئاب البسيط ببعض الطرق العلاجية المستخدمة في المنزل، أما عن الاكتئاب الحاد فقد تكون هذه الطرق بمثابة وسيلة مساعدة بجانب الخطة العلاجية الموضوعة من قبل الطبيب المختص " .

ويمكن أن يتم علاج الاكتئاب بالعديد من الطرق التي سو فنقوم بعرضها لكم في النقاط التالية:

التأمل وتقوم بممارسة اليوغا وهي وسيلة فعالة للغاية لعلاج الاكتئاب والقلق في المنزل، وهي تساعد أيضا على الاسترخاء والحد من القلق والتوتر الذي قد يسبب تفاقم أعراض الاكتئاب.
ممارسة الرياضة بانتظام حيث أنها تساعد على التخفيف من الأعراض التي تخص الاكتئاب، وتمد الجسم بالطاقة التي لا مثيل لها.
العلاج عن طريق التدليك، وهي من أفضل الوسائل التي تخص العلاج من الاكتئاب في المنزل، حيث انها تعتمد على التدليك من خلال التواصل بين العقل والجسم.
استراتيجية التخيل الموجه، وهي تقوم على تخيل المريض لصورة مريحة نفسيا للشيء الذي يحبه في حياته.
الاستماع إلى الموسيقى والتي يمكن استخدامها في شتى المجالات، وهي تخفف من اعراض الاكتئاب التي من الممكن أن تشعر بها والمشاعر التي توجد بداخلك.

علاج الاكتئاب بدون دواء

في النقاط التالية سنقوم بعرض باقة من أفضل الأعشاب التي يمكن أن تعالجك من الاكتئاب:

نبتة سانت جون: تعد نبتة سانت جون من أشهر طرق علاج الاكتئاب بالأعشاب، حيث يمكن أن تساهم في علاج الاكتئاب البسيط، ، وتستطيع أن تقوم بتناولها كمشروب وأيضا ككبسولات. .
الأوميغا 3: تفيد في تحسين وظائف الدماغ وتخفيف أعراض الاكتئاب، وينصح باستخدامها مع مضادات الاكتئاب للحصول على نتائج أفضل في العلاج.
إس- أدينوسيل الميثيونين: يعمل على زيادة مستوى بعض النواقل العصبية المسؤولة عن الحالة المزاجية، مثل السيروتونين والدوبامين.

نصائح للتخلص من الاكتئاب

في النقاط التالية سنقوم بعرض باقة من أهم النصائح التي يمكنك أن تتبعها للتخلص من الاكتئاب الخاص بك بكل سهولة:

تعديل النمط الخاص بالحياة في المنزل، وأخذ قسط من الراحة.
محاربة كل الأفكار السلبية ومحاولة التغلب عليا.
النظر إلى الجانب الإيجابي للأمور التي تتواجد بجانبك.
القيام بالعديد من الأنشطة الممتعة والرائعة التي يمكنك أن تقوم بها.

هكذا نكون قد انتهينا من مقالنا الذي عرضنا عليكم فهي التجربة الخاصة بك مع الاكتئاب، وأيضا الطريقة التي يمكنك أن تتخلص منها، وعلاج الاكتئاب دون الحاجة إلى أي دواء، وباقة من أهم النصائح التي تخص التخلص من الاكتئاب بطريقة سهلة وبسيطة.

اقرأ المزيد