ما أفضل فيتامين للأطفال

كتب بواسطة: زهراء العباسي | نشر في

تساعد الفيتامينات بشكل كبير على تعزيز صحة الطفل، وتقوية جهاز المناعة لمواجهة الأمراض التي قد يصاب بها الطفل، كما تساهم في تقوية عظام الطفل وزيادة قوة النظر عنده، وتوجد الكثير من أنواع الفيتامينات المختلفة ويكون لكل منها فوائد مختلفة عن الفيتامينات الأخرى، نتعرف في مقالنا على إجابة السؤال ما أفضل فيتامين للأطفال.

ما أفضل فيتامين للأطفال

تسعى الأمهات إلى الاهتمام بصحة طفلها من خلال تحقيق التوازن الغذائي؛ لتحسين صحته ومقاومة الأمراض والوقاية منها، ونتعرف فيما يلي على ما أفضل فيتامين للنمو الصحي للأطفال:

1- فيتامين أ

يعد فيتامين أ هو أفضل فيتامين للأطفال، حيث يساعد في الحفاظ على صحة العينين، ويعزز عملية النمو وصحة جهاز المناعة، ويجد فيتامين أ في الخضراوات الورقية مثل السبانخ والملفوف والفاكهة والخضراوات برتقالية اللون مثل الجزر والشمام وغيرها.

2- الحديد

الحديد له دور مهم في تعزيز صحة خلايا الدم الحمراء، ولا تحتوي جميع المكملات الغذائية على الحديد؛ لذا يجب قراءة مكونات الفيتامين قبل شرائه، ويتوفر الحديد بنسبة كبيرة في بعض الأطعمة مثل السبانخ والباذنجان والتفاح.

3- فيتامين ج

يساعد فيتامين ج على تعزيز صحة جهاز المناعة عند الطفل وبالتالي الوقاية من العدوى والأمراض، كما يساعد على زيادة سرعة التئام الجروح، ويمكن الحصول عليه بشكل طبيعي عبر تناول الطفل البروكلي والملفوف والفاكهة الحمضية، بالإضافة إلى الكيوي والبندورة.

4- البروبيوتيك

تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويوجد بصورة طبيعية في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والشاي المخمر.

5- الكالسيوم

الكالسيوم له دور كبير في نمو عظام وأسنان الطفل خاصة للأطفال الرضع، كما يفضل استخدامه في مرحلة البلوغ لمساعدة الجسم على النمو.

أفضل الفيتامينات للأطفال الرضع

يحتاج الطفل في المرحلة الأولى من حياته إلى العناصر الغذائية التي تساعده على النمو بجانب حليب الأم ويمكن الحصول عليها من خلال الفيتامينات المخصصة للأطفال الرضع، ونذكر لكم فيما يلي أفضل الفيتامينات للأطفال الرضع:

1- فيتامين د

يساعد على تعزيز نمو عظام الطفل وتعزيز صحته، كما يساهم في امتصاص الكالسيوم، ويمكن الحصول على عبر إطعام الطفل الحليب المدعم بفيتامين د والسمك وصفار البيض أو التعرض إلى اشعة الشمس حيث تعتبر من أفضل مصادر فيتامين د، ولكن يجب عدم الإفراط في تعرض الطفل للشمس؛ لتجنب الإصابة بمرض سرطان الجلد.

2- فيتامين ب 12

حيث يساعد فيتامين ب 12 على نمو دماغ الطفل وتعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويجب إجراء الفحوصات للتأكد من الطفل لا يعاني من نقص فيتامين ب 12؛ لتجنب إصابته بتلف في الدماغ، خاصة في حالة معاناة الأم من بعض المشكلات الصحية المرتبطة بفيتامين ب 12 مثل فقر الدم الخبيث أو وجود مشكلة في امتصاص المعادن والفيتامينات.

3- الفلورايد

الفلورايد هو أحد الفيتامينات الأساسية التي تعمل على تقوية مينا الأسنان ومنع تسوسها، ويحتوي حليب الأم على كمية مناسبة من الفلورايد، وقد لا يحتاج الطفل إلى تناول فيتامين الفلورايد خلال الستة أشهر الأولى.

الفيتامينات لها دور كبري في تعزيز صحة الطفل ومساعدته على النمو بشكل صحي، وقد تعرفنا في مقالنا على ما أفضل فيتامين للأطفال مع بيان أهمية كل فيتامين من الفيتامينات المذكورة، كما تعرفنا على أفضل الفيتامينات للأطفال الرضع.

اقرأ المزيد