أفضل الطرق والنصائح للإقلاع عن التدخين نهائيًا

كتب بواسطة: مجد الصادق | نشر في

التدخين هو واحد من العادات الأكثر خطورة على صحة الإنسان، فهي تسبب العديد من الأمراض للجسم البشري، فهي إلى جانب تسببها في إصابة الجسم بالقلب أو ضيق الشرايين، أو ما يصل في بعض الأحوال إلى الإصابة بسرطانات الرئة، فهي أيضًا بالإضافة إلى ذلك قد تسبب الوفاة نتيجة للمشكلات الكثيرة والأمراض التي تصيب بها جسد المُدخن والأفراد المُحيطين به كذلك.

أبرز أضرار التدخين على جسم الإنسان

من المعروف أن التدخين يسبب عدد من المشكلات للجسم، ويسبب تدمير الصحة وهو ما قد يؤدي في النهاية إلى الوفاة، فمن أضرار التدخين نجد الآتي:

التدخين يتسبب في الإضرار بصحة الجسم العامة.
كما أنه يؤثر على الشهية ويجعل الشخص لا يشعر بطعم الأكل كما يشعر به البعض، وقد يجعله لا يشتهي الأكل تمامًا ولا يحس بالتذوق الطبيعي لباقي الأفراد.
يؤثر التدخين على الرئتين للشخص وهو يسبب سرطان الرئة.
التدخين يسبب حدوث ضيق في شرايين القلب وهذا ما يؤدي في النهاية إلى عمل دعامات في القلب، وقد يتسبب بعد ذلك في وفاة الشخص.
التدخين يؤثر أيضًا على صحة المحيطين فقد يصل تأثيره على المرأة والطفل في حالة كونها حاملًا.
فهو بذلك لا يؤذي فقط الشخص نفسه، تزداد أضرار التدخين لتصل إلى جميع المحيطين بالشخص، ذلك لأن الدخان الخارج يسبب مشكلات عديدة للجسم، ويضر بصحته العامة.
التدخين أيضًا يسبب مشكلات للمخ فهو يؤثر عليه، وذلك لأن التدخين يعطي الجسم النيكوتين، وهذا يؤدي إلى تعرض الدماغ لمشكلات مختلفة تؤثر على طريقة عملها بشكل طبيعي.
كما يتسبب التدخين أيضًا في العديد من المشكلات للكبد، مما يصل في النهاية إلى تدمير صحة الكبد نفسها وهو أمر خطير.

أهم النصائح للإقلاع عن التدخين

هذه بعض النصائح التي تساعد في الإقلاع عن التدخين والتخلص من هذا نهائيًا والتخلص من أضراره الكثيرة التي تصيب الجسم، ومنها التالي:

لابد في البداية من معرفة أن التدخين إلى جانب كونه ضار جدًا للجسم فهو أمر مُحرم دينيًا أيضًا، وذلك لكونه سبب في إهلاك الأعضاء الداخلية للإنسان وتلفها.
بدلاً من التدخين، يُمكنك الاتجاه إلى ممارسة بعض الأنشطة الرياضية في المنزل مثلاً عن طريق تخصيص وقت معين كل يوم لممارسة هذه التمارين.
إن إشغال النفس عن مثل هذه العادات الضارة من شأنه أن يساعدك في الاستفادة بوقتك وإفراغ الطاقة في شيء مفيد بعيد عن تدخين السجائر الضارة.
كما يُمكنك أن تقوم باستبدالها بشئ آخر مفيد للجسم، كمشروب عصير صحي تُفضله أو يُمكنك استساغة مذاقه، فـ في حالة كونك تتجه لشرب السجائر في وقت ما، قم فورًا بشرب هذا العصير حتى تعتاد على ترك التدخين.
حاول ملأ وقت فراغك قدر الإمكان حتى لا تفكر في ذلك مطلقًا.
عند الشعور بالضيق أو الغضب، قُم بإفراغ هذه الطاقة في شئ مفيد وصحي يُبعدك عن عادة التدخين السيئة.
ذكر نفسك دائمًا بالأضرار الكثيرة التي تسببها لك السجائر، وتكلم مع نفسك بصدق عن مدى تأثير التدخين على صحتك إلى جانب تأثيره على صحة أقاربك وأبنائك أيضًا.
حاول التحلي بالعادات الصحية التي تشغلك عن التدخين الضار، مثل القيام في وقت مبكر من اليوم وأكل فطور صحي مفيد، ثم القيام ممارسة بعض التمارين التي تعمل على تنشيط الجسم وتقوية عضلاته.
بعد ذلك يُمكنك الذهاب للعمل والعودة لممارسة بعض التمارين البسيطة مرةً أخرى في حالة استطاعتك لذلك حتى لا تترك وقت فراغ للتدخين.
استمتع بتناول الطعام الصحي وتذوقه جيدًا اشعر بمذاقه الطبيعي الذي يحرمك التدخين من تميزه.
أخبر نفسك جيدًا أن التدخين يتسبب في الإصابة بالسرطانات وأنت لا تريد ذلك.
تذكر المشكلات الصحية التي تعرض لها أشخاص من قبلك بسبب هذا الفعل السئ.

اقرأ المزيد