أبرز طرق الوقاية من التدخين

كتب بواسطة: عبده سعد | نشر في

طرق الوقاية من التدخين يعتبر من أكثر العناوين التي يبحث عنها الكثير من الناس حيث أن التدخين يكون حقًا سبب في أن يصاب الشخص الكثير من الأفراد وتدهور صحته وبشك الخاص صحة جهازه التنفسي، والشئ الكارثي أنه أصبح من العادات المتعارف عليها المجتمع ويتقبلها وكان نتيجة ذلك أن الأطفال أيضا أصبحوا يتعاطون السجائر.

أبرز طرق الوقاية من التدخين

هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها لكي يتم الوقاية من خطر التدخين وتلك الطرق تكمن فيما يلي:
إقرأ المزيد:براتب تنافسي...فرصة وظيفية لحملة الدبلوم من مؤسسة "حامد سعود العتيبي" للمقاولات "من هنا"إجراءات استخراج عقد عمل للعرب في السويد

1- اتباع العادات الصحية

مما يلي سنقوم بعرض لكم العادات الصحية التي ينصح بأن تقوموا بإتباعها حتى تتمكنوا من الوقاية من التدخين:

من أفضل الأمور التي من الممكن أن يقوم بها الشخص أن في حالة ان يشعر بالرغبة في التدخين يأخذ نفسٍ عميق.
من أكثر الطرق الفعالة التي تعمل على إشغال اليدين بالكتابة، أو الرسم، أو العمل من خلال جهاز الكمبيوتر حي ينشغل الشخص ع فكرة التدخين.
محاولة الابتعاد عن أي مكان يكثر فيها التدخين، وتجربة الذهاب إلى المتاحف والمكاتب؛ حيث أن تلك الأماكن لا تسمح بالتدخين.
أن يحرص الشخص المدخن على شرب الكثير من السوائل.
يلزم المدخن على القيام بممارسة التمارين الرياضية، حيث أنها تساعد الشخص على الشعور بالاسترخاء.

2- تذكير النفس بمضار التدخين

حتى يتمكن المدخن من الإقلاع عن التدخين يجب أن يقوم بتذكير نفسه طوال الوقت بالأمراض التي يُسبّبها التدخين وهي مما يلي:

يترك التدخين على المدخن إنخفاض في كمية الأكسجين الذي يتدفق إلى القلب، وأنسجة الجسم الأخرى.
يعمل التدخين على ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب.
يكون التدخين سبب أساسي في الإصابة بأمراض الشريان التاجي والنوبات القلبية.
مع الوقت يزيد نسبة خطر الإصابة المدخن بمرض السكري.
يكون نتيجة الإفراط في التدخين بالطبع زيادة التعرّض لتجلط الدم.
على المدى البعيد يكون يؤدي التدخين إلى زيادة تجاعيد الوجه.
قد يؤدي التدخين أيضا إلى الإصابة بسرطان الرئة، وسرطان الحلق، والربو المزمن، والتهاب الشعب الهوائية.
من المؤكد قد ينتج عن الإفراط في التدخين إلى زيادة الإصابة بأمراض كثيرة و متعددة.

فوائد ترك التدخين

مما يلي سنقوم بالتعرف على فوائد ترك التدخين الذي يتوجب أن يكون المدخن على علم بها حيث يساعده على الإقلاع عن التدخين:

بالتأكيد في حين أن يقرر الشخص أن يقلع عن التدخين حيث سيشعر بالراحة الدائمة.
نتيجة إقلاع الشخص عن التدخين قد يحصل على جسم صحي وسليم.
لا يتعرض ولا يكون سبب في تعرض الآخرين إلى مضار التدخين.
سيلاحظ انه يوفر الكثير من الأموال.

نصائح للإقلاع من التدخين

مما يلي سنقوم بتوفير لك النصائح التي يُمكن من خلالها الوقاية من التدخين:

في حين أن يقرر حد في الإقلاع عن التدخين يجب عليه أن يقوم بالابتعاد عن رفاق السوء، أيّ الرفاق الذين يدخنون بالفعل أو الشخص الذي ليس عليهم رقابة من أهله، فمن المتعارف عليه دائما أن الصديق يجر صديقه ويتأثر به وسلوكه.
في حين أن يلاحظ الأهل أن ابنهم يريد الإقلاع عن التدخين من قبل نفسه يساعد ففي تلك الحالة يجب أن يقوم أهله وعائلته بمساعدته على ذلك وأن يراقبه وأن يبعدوا عنه أي أمور تذكره بالتدخين بشكل عام.
من أكثر الأمور التي تعمل على مساعدة الشخص المدخن على الوقاية هي نشر صور للرئتين سليمتين ومقارنتها برئتين مضمرة بسبب شر بالسجائر، فمن الممكن أن يكون لها تأثير وتنفره من التدخين.

في نهاية المقال نكون قدمنا لكم كل المعلومات وأبرز الطرق التي من خلالها تتمكن من الوقاية من تدخين السجائر نظرا لأضراره الهائلة التي تدفعه إلى الإقلاع عن التدخين بشكل فوري فهو يؤدي إلى الإصابة بالكثير من الأمراض التي تتمثل في أمراض القلب و سرطان الرئة والكثير من الأمراض التي تؤدي بحياة الإنسان.

اقرأ المزيد