ما أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين
أغلب الشباب في هذا العصر يواجهون بعض الصعوبات في الإقلاع عن التدخين وذلك بسبب احتواء السجائر على النيكوتين الذي يسبب الإدمان ووجود الكثير من الأعراض المزعجة مثل الأعراض الانسحابية وغيرها وعبر موقعنا هذا سنوضح لك أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين.
ما أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين
يعد الأسبوع الثالث هو أصعب المراحل التي يمكنك أن تتعرض لها لكي تقلع عن التدخين فيجب عليك أن تهتم بكافة العادات الثانوية في تلك المراحل والتقليل عن ثلاث سجائر ويفضل ألا تتناولها والابتعاد عن كافة الاشياء الخاصة بـعادات التدخين مثل القهوة أو منافض السجائر وغيرها بمساعدة من الأهل والأصدقاء.
إقرأ المزيد:توضيح هام من "الجوازات" تتعلق بإسقاط العمالة المنزلية...تعرف على التفاصيلفي مكة المكرمة والباحة...تنبيهات من "الدفاع المدني" بعد رفع الإنذار إلى اللون الأحمر
فيمكن أن تسلي وقتك في ممارسة الرياضة أو تناول المكسرات والفواكه أو العلقة وغيرها ويمكن لصق لصقات النيكوتين التي تلتصق على الذراع حيث تساعد على تمرير كمية قليلة من النيكوتين من خلال الدم حتى تسهل على تخفيف الرغبة في التدخين.
مراحل الإقلاع عن التدخين
في السابق أشرنا إلى الأسبوع الثالث من الإقلاع عن التدخين وأشرنا إلى أنه المرحلة الأصعب في كل المراحل، وفيما يلي سنهتم بتقديم بقية المراحل بشيء من التفصيل:
1- الأسبوع الأول من مرحلة الإقلاع عن التدخين
في البداية يستمر المدخر بالتدخين كالمعتاد ويكتب عدد السجائر التي يتناولها في اليوم ويسجل أيضًا الحالات الشخصية التي تعرض لها منها العصبية او الفرح وغيرها وتدوين طقوسها المفضلة مثل التدخين مع شرب القهوة أو بعد أو قبل تناول الطعام فيجب عليك أن تسجل كافة الاهتمامات الخاصة بتلك المراحل.
2- الأسبوع الثاني من الإقلاع عن التدخين
تعد تلك المرحلة هي الرابعة بالإقلاع عن التدخين ويجب الحد من التعرض الى الطقوس التي سجلتها في المرحلة السابقة فيجب عليك ألا تتناول السجائر إلا ثلاث فقط و ستعاني في تلك المرحلة إلى بعض الصعوبة ولكن يجب عليك ان يكون لديك إصرار وعزيمة في تلك المرحلة حتى ينتهي بك المطاف بأنه بالفعل قد ابتعدت عن تناول السجائر.
4- الأسبوع الرابع والخامس من الإقلاع عن التدخين
تعد تلك المرحلة من أهم المراحل التي تجعلك تصل إلى الحكمة واكمال الطريق حتى تتخلص من التدخين والابتعاد عن الأشخاص المدخنين والأماكن التي يمكنك التدخين فيها وعلاوة على ذلك بإمكانك استشارة الطبيب للإقلاع عنها حتى تكتسب الكثير من المعلومات حتى لا تضيع الجهود التي قمت باتباعها في المراحل السابقة.
أدوية تساعد على ترك التدخين
هناك أدوية تهدف الى جعلك تبتعد عن التدخين لما تحتويه من أعراض غير جيدة لصحة الإنسان بهدف مساعدة الشخص على التخفيف من الأعراض الانسحابية التي تنتج من خلال وقف التدخين والتي نوضحها لكم على النحو التالي:
- بدائل النيكوتين: حيث إن يمكنك تناول جرعات متنها ولكن بشكل تدريجي لحين انقطاعها والتي توجد في اللبان وغيرها.
- الفارينيكلين: وهي من أهم واكثر الادوية التي تعمل على الإقلاع عن التدخين بشكل فعال.
- بوبروبيون: تعد من الأدوية المضادة للاكتئاب والتي تساعد على الإقلاع عن التدخين.
فترة تناول لبان النيكوتين
سنوضح لكم في هذه الفقرة فتة تناول لبان النيكوتين على النحو التالي ولكن يجب اتباعها بشكل صحيح:
- الفترة تصل من الأسبوع الأول إلى السادس: مضغ قطعة من اللبان كل ساعة إلى ساعتين ساعة.
- الفترة تصل من الأسبوع السابع إلى التاسع: مضغ قطعة من اللبان كل ساعتين الى 4 ساعات.
- الفترة تبدأ من الأسبوع العاشر إلى الثاني عشر: مضغ قطعة من اللبان كل اربع ساعات إلى 8 ساعات.
في نهاية مقالنا نكون قد وضحنا لكم العديد من المعلومات حول التدخين وذكرنا لكم اهم نقطة فيها وهي أصعب مراحل الإقلاع عن التدخين وذكرنا لكم أيضا فترة تناول لبان النيكوتين وعلاوة على ذلك أدوية تساعد على ترك التدخين.
- مراحل تشريع القوانين في الأردن.. كيف يتم التشريع ومراحله وأنواعه؟
- هل إيقاف الخدمات يمنع من السفر لدول الخليج؟
- لحياة زوجية أفضل | إليكِ نصائح للتعامل مع عائلة الزوج
- تفسير رؤية الألماس في منام المتزوجة
- قائمة ملوك السعودية بالترتيب حتى الآن
- فراس العجلوني السيرة الذاتية كاملة
- متى يبدأ فصل الشتاء؟ إليك مواعيد الفصول الأربعة