طريقة تنظيف الرئتين عند المدخنين.. ازاي انظف الرئة من اثار التدخين؟

كتب بواسطة: محمد عطية | نشر في

تعتبر الرئتان من أكثر الأعضاء تأثراً بالتدخين، حيث أن استنشاق المواد الضارة يؤدي إلى تراكم السموم والشوائب، ويعد تنظيف الرئتين خطوة مهمة في استعادة صحة الجهاز التنفسي ووظيفته، وذلك يكون من خلال بعض الطرق الفعالة، بما في ذلك تغيير نمط الحياة، والتغذية الجيدة، وتمارين التنفس، بالإضافة إلى بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي والقضاء على آثار التدخين.

طريقة تنظيف الرئتين عند المدخنين.. ازاي انظف الرئة من اثار التدخين؟

لا توجد طريقة فعالة يمكنها فعليًا القضاء على الندبات أو الأضرار التي تلحق بالرئتين نتيجة التدخين، ولكن هناك العديد من الطرق لمنع المزيد من الضرر وتحسين صحة الرئة ووظيفتها، وهي كما يلي:

1- علاج السعال

ومن الشائع أن يعاني المدخن من تراكم كبير للمخاط في الرئتين، مما يمنع وصول الأكسجين إليها، وعن طريق السعال يمكن طرد المخاط الزائد، ويمكن فتح الممرات الهوائية الصغيرة لتسهيل الوصول إليها، ومن الممكن تحسين عملية التنفس والأكسجين.

2- العلاج بالبخار

يعتمد العلاج بالبخار على استنشاق بخار الماء الساخن، مما يساعد على فتح الشعب الهوائية، وبالتالي تقليل كثافة المخاط داخل القصبات الهوائية والرئتين وتحسين عملية التنفس.

3- شرب السوائل الساخنة

تؤكد جمعية الرئة الأمريكية على أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم ودورها في الحفاظ على صحة الرئة والتخلص من أعراض الجهاز التنفسي الناتجة عن التدخين، ويوصى بشرب حوالي 8 أكواب من الماء يوميًا للمساعدة في طرد المخاط العالق بالرئتين عند السعال.

بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب المشروبات الساخنة، بما في ذلك الشاي أو الحساء أو الماء الساخن، يساعد على تقليل كثافة المخاط، مما يسهل إزالتها من الجهاز التنفسي.

من ناحية أخرى، ينصح بشرب الشاي الأخضر لأنه مشروب غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب، بالإضافة إلى دوره الفعال في حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.

4- استخدم جهازًا لتنقية الهواء

يساعد جهاز تنقية الهواء على إزالة بقايا الدخان الناتج عن المنتجات المدخنة المختلفة في المنزل، مما يحسن جودة الهواء.

5- ممارسة الرياضة بانتظام

تلعب التمارين الرياضية دوراً فعالاً في الحفاظ على وظائف الرئة وتحسينها، ويمكن أن يساعد المشي في الخارج على إبقاء الحويصلات الهوائية داخل الرئتين مفتوحة، مما يجعلها أكثر قدرة على إكمال عملية تبادل الأكسجين وإيصاله إلى جزء الجسم الذي يحتاج إليه.

بالإضافة إلى ذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية تحفز العضلات على العمل بجهد أكبر، مما يزيد من معدل تنفس الجسم، وبالتالي وصول كمية أكبر من الأكسجين إلى العضلات، بالإضافة إلى دورها في تحسين الدورة الدموية ومن خلال مساعدة الجسم على طرد ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه أثناء ممارسة الرياضة.

6- تناول الأطعمة الصحية

يساعد تناول الأطعمة الصحية المضادة للالتهابات على تحسين رئتي المدخن، وذلك من خلال تحسين التنفس وتقليل الالتهاب في القصبات الهوائية، مما قد يؤدي إلى صعوبة التنفس والشعور بعدم الراحة والثقل في الصدر، فيما يلي أمثلة على الأطعمة الغنية بالأدوية المضادة للالتهابات:

التوت.
الكرز.
بروكلي.
الشوكولاتة الداكنة.
كُركُم.
الخضروات.
زيتون.
البقوليات والعدس.

7- تجنب الملوثات

بقايا الدخان الناتجة عن منتجات التدخين المختلفة، بالإضافة إلى التعرض للدخان السلبي والغبار والعفن والمواد الكيميائية يمكن أن تجعل التنفس صعبًا، ولذلك فإن تجنب التعرض لهذه الملوثات يمكن أن يحسن التنفس ويحافظ على صحة الرئتين ووظيفتهما.

8- قم بتمرين النقر

يعتبر تمرين النقر من الطرق الفعالة لطرد السوائل من الرئتين، وفيها يستلقي الشخص على الأرض، ويحني رأسه إلى الخلف، ويبدأ بالنقر بظهره لأعلى ولأسفل لطرد السوائل الزائدة من الرئتين.

آثار التدخين الضارة

يمكن وصف بعض الآثار الضارة للتدخين على النحو التالي:

انبعاث رائحة كريهة من الفم، وقد تبقى رائحة دخان السجائر الكريهة في الملابس، والشعر والأثاث المنزلي والسيارة.
انخفاض الأداء الرياضي بسبب الآثار الجسدية الناجمة عن التدخين، مثل زيادة ضربات القلب وانخفاض الدورة الدموية وضيق التنفس، مما يمنع القدرة على ممارسة الرياضة كما هو الحال عند غير المدخنين.
زيادة خطر الإصابة وبطء وقت التعافي؛ بسبب تأثير التدخين على قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين.
إتلاف الرئتين وزيادة خطر الإصابة بالعديد من أمراض الجهاز التنفسي، وخاصة الالتهاب الرئوي، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن، والذي يشمل التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة.
مضر بصحة القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بعدة أمراض، من بينها أمراض القلب والسكتة الدماغية.
التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض القلب التاجية، والتي يمكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية.
زيادة خطر الإصابة بأمراض اللثة وفقدان الأسنان.
انخفاض قدرة الجهاز المناعي على أداء وظائفه.
ظهور علامات الشيخوخة المبكرة للبشرة.
زيادة خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الرئة، كما يمكن أن يسبب السرطان في أجزاء أخرى كثيرة من الجسم، بما في ذلك الفم أو الحلق أو الحنجرة أو المريء أو المثانة.
مضاعفات الحمل: التدخين أثناء الحمل يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات معينة، مثل: الإجهاض، الولادة المبكرة، ولادة جنين ميت، أو ولادة طفل وزنه أقل من الطبيعي.

اقرأ المزيد