كيفية علاج تشتت الانتباه وضعف التركيز

كتب بواسطة: سلمى حمود | نشر في

يعاني الكثير من الأشخاص من تشتت الانتباه وضعف التركيز، ويهتمون بالتعرف على علاج لهذه الحالة، حيث تسبب لهم الكثير من المشكلات في حياتهم الاجتماعية، ويمكن التخلص منها من هذه الحالة من خلال اتباع بعض النصائح وتطبيق بعض التمارين، ومن خلال هذا الموقع سوف نتعرف على علامات تشتت الانتباه عند الأطفال.

علاج تشتت الانتباه وضعف التركيز

يوجد الكثير من الطرق التي يمكن من خلالها علاج تشتت الانتباه وضعف التركيز ويعتبر من أهمها ما سوف نتعرف عليه من خلال ما يلي:

يجب أن يتم اتباع العادات الصحية السليمة التي تساعد على تحسين الانتباه وتقوية الذاكرة والتي هي مثل الحصول على الساعات الكافية للنوم وشرب كميات كافية من الماء التي تقي الجسم من الجفاف، وتساعد على تدفق الدم إلى خلايا الجسم.
كما يجب أن يتم ممارسة التمارين الرياضية والحرص على تناول وجبة الأفطار فهي تعتبر الوجبة الأساسية في اليوم ويجب أن يتوافر بها كمية كافية من البروتينات التي تساعد على تقوية الذاكرة.
تنظيم الأمور التي يجب أن تقوم بها خلال اليوم والمهام التي عليك حيث يساعد هذا على تفادي التوتر والشعور بالقلق الذي يشتت انتباهك بشكل كبير.
التحكم في الانفعالات ويجب أن تتعلم أن تكون شخص مرن بشكل أكبر للتعامل مع المشكلات التي تتعرض لها بطريقة صحيحة.

أعراض تشتت الانتباه وضعف التركيز

يوجد الكثير من الأعراض التي توضح لك أنك مصاب بتشتت الانتباه والتي منها ما سوف نتعرف عليه من خلال ما يلي:

عدم التركيز في التفاصيل الدقيقة والتعرض إلى مشكلة في اختيار ما بين الأمور.
أن تكون غير قادر على استكمال العمل إلى النهاية وتشعر بالملل بسرعة.
لا تكون قادر على الاستماع للدروس لفترة طويلة وصعوبة التركيز بالكثير من الأمور التي تحدث من حولك.
نسيان أماكن الأشياء والشعور بالفوضى طوال الوقت.
صعوبة التخطيط وتحديد الأهداف والقيام بالمهام.
القلق والتوتر بشكل مستمر بسبب الفوضى التي يعيش بها الشخص المصاب بضعف التركيز وتشتت الانتباه.

تمارين لعلاج تشتت الانتباه

هناك الكثير من التمارين التي تساعد في علاج تشتت الانتباه والتي منها ما نعرضه لكم من خلال ما يلي:

1- تعلم مهارة جديدة

يعتبر تعلم مهارة جديدة يساعد على الاستمتاع بالوقت وهذا يعمل على تنمية القدرات العقلية والقدرات الإدراكية للشخص، كما أوضحت بعض الأبحاث أن هذه التمارين تعمل على تحسين وظائف الذاكرة لدى الكثير من كبار السن ومن هذه المهارات هي الحياكة أو التطريز أو الرسم.

2- تمرين التأمل

يعتبر من التمرينات التي ينصح بها الكثير من الأطباء هي التأمل حيث يعتبر هو عبارة عن التركيز بشكل مباشر في شيء معين، وهذا يعمل على تهدئة الأعصاب وجعلها منضبطة مستقرة، كما أشارت بعض الدراسات أن التأمل يساعد على إبطاء الشيخوخة التي تصيب الدماغ.

3- ممارسة التخيل

التخيل يعمل على تكوين صورة ذهنية للمعلومات حيث يساعد على زيادة القدرة على تنظيم المعلومات واتخاذ القرارات المناسبة في الوقت المناسب، كما يمكن ممارسة التخيل في أي مكان وفي أي وقت.

يعرف التشتت الذهني على أنه ضعف عام في الانتباه والتركيز وينتج عنه الكثير من المشكلات الداخلية والخارجية والداخلية التي هي مثل المشكلات الصحية التي يتعرض لها الشخص، ومشاكل خارجية مثل الحياة العملية والمشاحنات التي يمر بها.

اقرأ المزيد