أسباب النسيان وقلة التركيز

كتب بواسطة: لميس احمد | نشر في

يتعرض الكثير من الأشخاص إلى مشكلة النسيان وقلة التركيز وهي من المشكلات التي يوجد لها الكثير من الأسباب، ولكن يمكن التغلب عليها وعلاجها بكل سهولة من خلال اتباع نظام غذائي صحي والكثير من الطرق الأخرى، ومن خلال هذا الموقع سوف نتعرف على طرق علاج النسيان.

أسباب النسيان وقلة التركيز

يوجد العديد من العوامل التي تتسبب في النسيان وقلة الذاكرة والتي منها ما نوضحه لكم من خلال ما يلي:

1- مشكلات النوم

يعتبر من أهم أسباب النسيان وقلة التركيز هي مشكلات النوم وعدم الحصول على عدد ساعات كافية للنوم، أو النوم غير المريح كل هذا يسبب الشعور بالإرهاق الذي يتسبب في حدوث خلل في العمليات الإدراكية، ويعتبر انقطاع النفس أو نقص كمية الأوكسجين أثناء النوم يسبب النسيان.

2- مشكلات الغدة الدرقية

تعتبر من المشكلات التي يتعرض لها الكثير من الأشخاص هي مشكلات في الغدة الدرقية التي تتسبب في النسيان وعدم التركيز بشكل مستمر، ويعتبر أيضًا فرط نشاط الغدة وكسلها يؤدي إلى فقدان الذاكرة ويحدث انكماش في حجم الحصين وهو من الأجزاء المهمة المسؤولة عن الذاكرة في الدماغ.

3- المشكلات النفسية

تعتبر المشكلات النفسية التي يمر بها الكثير من الأشخاص تتسبب النسيان كما أن التوتر الحاد يسبب مشكلات في الذاكرة اللحظية، وهذا لآن التوتر يتسبب في حدوث تراجع في تكوين الذكريات الجديدة وعدم القدرة على استرجاع الذكريات القديمة كما أن الاكتئاب يتسبب في ضعف الذاكرة.

3- اختلال الهرمونات

التغيرات الهرمونية التي يمر بها الشخص تعرضه إلى تغيرات نفسيه وجسديه والتي تسبب مشكلات إدراكية مؤقتة، وتعتبر التغيرات الهرمونية التي تحدث في سن اليأس تسبب العديد من المشكلات التي تجعل الشخص غير قادر على التركيز.

4- الأدوية الطبية

يوجد العديد من الأدوية التي يتم استخدامها لعلاج الكثير من الأمراض تتسبب في النسيان وعدم التركيز، والتي منها الأدوية المهدئة والأدوية المضادة للاكتئاب وهذا ما يؤثر على الدماغ لكى تهدأ ولهذا يعتبر من الصعب التركيز في المهام التي يتم القيام بها ويعتبر العلاج بالكيماوي يتسبب أيضًا في النسيان.

5- نقص العناصر الغذائية في الجسم

يتأثر الجسم بشكل كبير عندما تنقص العناصر الغذائية به، حيث عندما يتعرض الجسم لنقص نسبة الحديد يتسبب هذا في فقر الدم ولا تستطيع خلايا الدم الحمراء من توصيل كمية كافية من الأكسجين إلى أعضاء الجسم، ولهذا ينتج ضباب على الدماغ وإرهاق عقلي يتسبب في النسيان بينما نقص فيتامين د يتسبب في تراجع الأداء الإدراكي عند الشخص.

نصائح تساعد في تحسين التركيز

هناك بعض النصائح التي تساعد في عملية تحسين التركيز والتي منها ما نتعرف عليه من خلال ما يلي:

اتباع نظام غذائي صحي يساعد على مد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها.
اتباع نمط حياة صحى يؤثر هذا بشكل كبير على توازن الهرمونات داخل الجسم.
الحصول على الساعات الكافية للنوم وممارسة التمارين الرياضية.
التقليل من كمية الكافيين التي تدخل الجسم وتناول الخضروات والفواكه التي يوجد بها كمية كافية من البروتينات.
ممارسة التمارين التي تساعد على التقليل من التوتر والتنفس بعمق.

تعتبر أسباب النسيان كثير ومنها مشكلات نفسية ومشكلات صحية والتي منها ما تعرفنا عليه من خلال هذا المقال، ويمكن التغلب عليها من خلال اتباع الكثير من النصائح التي ينصح بها الكثير من الأطباء.

اقرأ المزيد