فوائد الأناناس للحامل

كتب بواسطة: سعيد باشا | نشر في

بعض السيدات تهتم بمعرفة فوائد الأناناس للحامل حيث يعتبر الأناناس فاكهة مغذية ويمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي للحامل ولكن يجب تناوله بحذر وبكميات معتدلة، حيث إن فترة الحمل تحتاج من المرأة أن تكون حذرة بصورة كبيرة عند استخدام أي من الأطعمة والفواكة، وسوف نتعرف على القيمة والفائدة التي يوفرها الأناناس للحامل فيما يلي.

فوائد الأناناس للحامل

الأناناس من الفواكه الاستوائية اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ويمكن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي بأشكال مختلفة، مثل تناوله طازج أو إضافته إلى العصائر أو السلطات، كما يوفر فوائد عديدة للحامل تتضح فيما يلي:

يحتوي الأناناس على كمية وفيرة من فيتامين C الذي يعزز جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الأم والجنين من الأمراض والعدوى.
يساهم المنغنيز الموجود في الأناناس في بناء العظام وتقويتها مما يدعم صحة عظام الأم والجنين النامية.
الألياف لها دور مهم في تنظيم عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
يزيد الأناناس من إدرار البول حيث يمنع من احتباس السوائل في جسم الحامل
إنزيم البروميلين يساعد على تقليل الالتهابات في الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم.
يمتلك خصائص مضادة للالتهابات مما يساعد على تخفيف التورم والألم المرتبطين بالحمل.
يساعد المغنيسيوم الموجود في الأناناس على تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
يساهم في توفير مجموعة من فيتامينات ب التي تلعب دورًا حيويًا في صحة الجهاز العصبي.
يحتوي الأناناس على التربتوفان، وهو حمض أميني يساهم في إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي المرتبط بتحسين المزاج وتقليل التوتر.
يساعد فيتامين C على إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة ومرونة الجلد.
يوفر الأناناس طاقة سريعة للجسم مما يساعد الحامل على الشعور بالنشاط والحيوية.
إنزيم البروميلين يعتقد البعض أنه يساعد على تليين عنق الرحم وتسهيل عملية الولادة.

العناصر الغذائية في الأناناس

في إطار عرض فوائد الأناناس للحامل، يجب التعرف على أن فاكهة الأناناس من الفواكه التي لها قيمة غذائية عالية تتمثل في العديد من العناصر التي تتضح فيما يلي:

فيتامين C: الأناناس مصدر غني بفيتامين C وهو مضاد للأكسدة القوي الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الخلايا من التلف.
فيتامينات ب المركبة: تساهم في تحسين وظائف الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
المنغنيز: يساهم في بناء العظام وتقويتها.
النحاس: يلعب دور في إنتاج الطاقة وتكوين خلايا الدم الحمراء.
البوتاسيوم: يساعد في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
البروميلين: له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر ويساعد على تخفيف الالتهابات وتحسين الهضم.
مضادات الأكسدة: تحمي الجسم من التلف الخلوي الناتج عن الجذور الحرة.

القيمة الغذائية في 100 جرام أناناس

القيمة الغذائية التي توجد في الأناناس تضم الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، حيث تتمثل القيمة في 100 جرام منه فيما يلي:

الطاقة: 50 سعر حراري.
الماء: 86 جرام.
البروتين: 0.54 جرام.
الدهون: 0.12 جرام.
الكربوهيدرات: 13 جرام.
السكريات: 10 جرام.
الفولات: 18 ميكروجرام.
الكالسيوم: 13 مجم.
الألياف: 1.4 جرام.
الفسفور: 8 مجم.
الحديد: 0.3 مجم.
المغنيسيوم: 12 مجم.
المنغنيز: 0.9 مجم.
البوتاسيوم: 109 مجم.
الزنك: 0.12 مجم.
فيتامين ج: 48 مجم.

أضرار الأناناس للحامل

على الرغم من أن فاكهة الأناناس من أشهر الفواكه التي توفر الكثير من الفوائد للحامل، إلا أنه الأفراط في تناوله بصورة كبيرة يكون له العديد من الأضرار التي منها التالي:

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي قد يسبب تليين عنق الرحم مما قد يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة، خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
زيادة مستويات السكر في الدم نتيجة احتوائه على الكثير من السكريات.
يزيد حمض الأناناس من حموضة المعدة، مما يؤدي إلى الشعور بحرقة في المعدة أو ارتجاع المريء.
الإفراط في تناول الأناناس يسبب الإسهال لدى بعض الحوامل، لمحتواه العالي من الألياف.
قد يسبب الأناناس رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص مما يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي والحكة وصعوبة التنفس.

الأناناس من الفواكه الاستوائية اللذيذة التي تتميز بمذاقها الحلو والحامض في آن واحد تتميز بحتوائها على العناصر الغذائية العديدة التي يحتاجها جسم الحامل في هذه الفترة سواء فيتامينات أو ألياف عديدة.

اقرأ المزيد