ما هي أسباب التدخين؟! وطرق الإقلاع عنه

كتب بواسطة: ادهم صادق | نشر في

يعد التدخين من أكثر العادات الضارة الشائعة التي يعاني منها الشباب وحتى كبار السن والذي يتسبب ف الكثير من الأضرار على الصحة، حيث يتسبب في أضرار وخيمة على الجهاز الهضمي والتنفسي والدماغ وغيرهم، ولذلك يحتاج المدخنين وخاصةً المدمنين على النيكوتين، إلى الإقلاع عن التدخين، ولذلك نوضح لكم ما هي أسباب التدخين وكيفية الإقلاع عن التدخين.

أسباب التدخين

مادة النيكوتين من المواد الكيميائية الموجودة في التبغ والتي تجعل الفرد يواجه صعوبة كبيرة في الإقلاع عن التدخين، حيث يصل النيكوتين إلى الدماغ خلال ثوانٍ معدودة من استنشاقه، وفي الدماغ يزيد النيكوتين من إفراز مواد كيميائية والتي تعرف باسم الناقلات العصبية، وهي التي تساعد على تنظيم المزاج والسلوك.

ويتم إطلاق الدوبامين والذي يعد أحد تلك الناقلات العصبية في مركز المكافأة في الدماغ، وهو الذي يسبب الشعور بالسعادة وتحسين المزاج، وكلما تم التدخين بشكل أكبر، زادت كمية النيكوتين التي يحتاجها الفرد للشعور بالراحة ومع الوقت يتحول النيكوتين إلى جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي للفرد و مرتبط بشكل وثيق بعاداته ومشاعره.

والجدير بالذكر أن من يلجأ إلى التدخين يكون بسبب التوتر والقلق حيث يساعد التدخين على خفضهما وزيادة الاسترخاء مؤقتًا، كما أنه يمكن للأصدقاء أن يكون لهم تأثير لدى بعض الحالات على اللجوء إلى التدخين حيث يدفعون بعضهم البعض للتجربة إلى أن يتحول الأمر إلى إدمان، أو بسبب الإصابة بالاكتئاب وغيرهم.

كيفية الإقلاع عن التدخين

قد لا يكون من السهل على المرء أن يقلع عن التدخين، إلا أنه باتباع بعض النصائح والخطوات سيكون الأمر أسهل مما يبدو، حيث يمكن الإقلاع عن التدخين باتباع ما يلي:

اللجوء إلى بدائل النيكوتين المتمثلة في علكة النيكوتين، او أقراص استحلاب النيكوتين، أو بخاخ النيكوتين للأنف، أو جهاز استنشاق النيكوتين أو لصقة النيكوتين.
استخدام أدوية الإقلاع عن التدخين بعد استشارة الطبيب.
الحصول على الدعم النفسي من الأقارب وأفراد العائلة وكذلك الأصدقاء.
التوجه إلى تشتيت الانتباه عن التدخين، فعند الشعور بالرغبة الملحة في التدخين يمكن تأجيل الأمر والقيام بأي نشاط لتشتيت الانتباه عن التدخين.

أضرار التدخين

مع التدخين لسنوات طويلة سوف يلاحظ المُدخن أن هناك الكثير من الأضرار والآثار الجانبية التي تظهر عليه ومنها البسيط ولكن على المدى البعيد ستبدأ الخطيرة منها في الحدوث، وفيما يلي نوضح لكم أبرز أضرار التدخين:

زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ضيق التنفس.
الإصابة بقرحة المعدة.
انخفاض معدل الخصوبة لدى النساء.
ضعف الجهاز المناعي.
اصفرار الأسنان.
رائحة نفس كريهة.
الإصابة بانتفاخ الرئتين (Emphysema).
عدم القدرة على تحمل البرد.
زيادة شعور المُدخن بالتنميل في الأصابع.
زيادة خطر الإصابة بالتهاب الرئتين.
العجز الجنسي عند الرجال.
زيادة خطر الإصابة بمرض السرطان بمختلف أنواعه مثل سرطان الرئة، سرطان الفم، سرطان الحنجرة، سرطان المريء، سرطان عنق الرحم، سرطان الدم، سرطان المثانة، وسرطان البنكرياس
التهاب القصبات المزمن.

فوائد الإقلاع عن التدخين

للإقلاع عن التدخين عدة فوائد متعددة يمكن للفرد أن يلاحظها سواء في سلوكه أو عاداته اليومية وروتينه، وفيما يلي نستعرض لكم بعض من تلك الفوائد:

توفير المال الذي يتم إنفاقه على التبغ.
انخفاض معدل ضربات القلب وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
التخلص من رائحة الفم الكريهة وكذلك رائحة الجسم والملابس.
عدم إصفرار الأسنان والأظافر.
انخفاض مستويات أول أكسيد الكربون في الدم ليعود إلى مستوياته الطبيعية.
كما أن خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتات الدماغية سيصبح أقل.
تحسن حالة حاستي الشم والتذوق.
التوقف عن الشعور بضيق النفس والتعب عند ممارسة أبسط الأنشطة اليومية مثل صعود السلالم أو الأعمال المنزلية الخفيفة.
يقل خطر الإصابة بمرض السرطان.
تحسن الدورة الدموية في الجسم ووظائف الرئتين وتكون عملية التنفس أفضل وأسهل.

اقرأ المزيد