أفضل وصفات لتقوية الذاكرة

كتب بواسطة: غادة جميل | نشر في

يتساءل الكثير من الأشخاص على أفضل وصفات لتقوية الذاكرة، حيث إن هناك البعض من الأشخاص يواجهون الكثير من المشاكل في الذاكرة، وتظهر أعراض النسيان بشكل مستمر، وهذه الأشخاص عليها أن تقوم بعمل بعض الوصفات لتقوية ذاكرتهم، ويمكن من خلال المقال التالي التعرف على أكثر من وصفة لتقوية الذاكرة.

أفضل وصفات لتقوية الذاكرة

فيما يلي يمكن التعرف على أفضل وصفات لتقوية الذاكرة:

بذور السمسم.
شاي إكليل الجبل.
شاي الكركم.
بذور اليقطين.
جوز عن الجمل.
أطباق البروكلي.
أطباق الأسماك الدهنية.

أبرز مشروبات لتقوية الذاكرة

يمكن من خلال هذه الفقرة التعرف على أبرز مشروبات لتقوية الذاكرة:

مشروب التوت البري: التوت البري يساعد الإنسان على تنشيط ذاكرته، بالإضافة إلى أنه حمي المخ من مرض الزهايمر الذي يمكن أن يكون سبب رئيسي في ضعف الذاكرة بشكل مستمر.
مشروب النعناع: مشروب النعناع يعتبر مُنعش للعقل، كما أنه يقلل من التوتر ويحسن التركيز بشكل كبير.
مشروب الشمندر: مشروب الشمندر يعمل على زيادة تدفق الدماء والأكسجين إلى المخ، مما يعمل ذلك على زيادة التركيز بشكل أكبر، وفي حالة استمرار شرب هذا المشروب، فيمكنه أن يقلل ضعف الذاكرة المرتبط بالعمر.
مشروب الشوكولاتة: يعتبر مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو من أكثر المشروبات التي تعمل على إعطاء الإنسان استرخاء شديد في الأعصاب وزيادة في التركيز، وذلك لأن بذور الكاكاو تحتوي على الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة، وهناك دراسات أثبتت أن الأشخاص التي تشرب الشوكولاتة بانتظام تتحسن ذاكرتهم بشكل متصاعد.
عصير البرتقال: يعمل عصير البرتقال على إنعاش المخ لدى الإنسان، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين ج، وهذا الفيتامين وظيفته هي الحفاظ على صحة الدماغ، وتناول هذا المشروب أيضًا يعمل على حماية الذاكرة من الضعف المرتبط بتقدم العمر.
الماء: الماء يشكل 75% من مخ الإنسان، ولذلك فهو يعتمد بشكل كبير على المياه، والماء هي أفضل المشروبات التي يمكنها أن تعمل على تحسين ذاكرة الإنسان.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يتواجد به مادة الكافيين التي تعمل على إنعاش ذاكرة الإنسان، ويجعله أكثر نشاطًا مما كان، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مادة الثيانين التي تساعد على الاسترخاء.
القهوة: تعمل القهوة على تحسين مزاج الإنسان نظرًا لاحتوائها على مادة الكافين بغزارة، بالإضافة إلى أنه تعطي شاربها تركيز عالي أثناء تأدية العمل، وتعمل القهوة أيضًا على حماية مخ الإنسان من ضعف الذاكرة المرتبط بتقدم العُمر.
حليب اللوز: حليب اللوز يحتوي على مادة الرابيوفلافين، وهذه المادة تعمل على إعطاء الإنسان قدرة تركيز أكبر، بالإضافة إلى أنه يحافظ على الذاكرة، ويحمي المخ من حالات النسيان.

أهم نصائح لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز

فيما يلي يمكن التعرف على نصائح لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز:

ترتيب أفكارك ضمن عناوين فرعية وخانات مقسمة لتسهيل حفظها واسترجاعها.
علاج المعلومات الواردة وربطها ببعضها البعض أو بأشياء حدثت في السابق.
الحصول على عدد ساعات كافية من النوم، لأن النوم يحسن الانتباه وتسجيل المعلومات وتقوية الذاكرة.
استخدام أكبر عدد ممكن من الحواس مثل التدوين بالكتابة أو القراءة بصوت عالي فذلك يساعد على زيادة التركيز وسرعة الحفظ.

العقل من أهم الأعضاء عند الإنسان، حيث إنه يضم الكثير من المعلومات والذكريات التي تعتبر كل شيء بالنسبة للإنسان، وهناك الكثير من التساؤلات التي تتعلق بالمشروبات التي تعمل على تقوية الذاكرة، ويمكن من خلال الفقرات السابقة التعرف على العديد من المشروبات المختلفة التي تقوم بهذه المهمة.

اقرأ المزيد