أفضل نظام رجيم لخسارة الوزن من الكرش والأرداف في أسبوع
يوجد الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة في الوزن ويبحثون بشكل مستمر عن أفضل نظام رجيم لخسارة الوزن من الكرش والارداف في أسبوع، حيث تعتبر من أكثر الأماكن في الجسم التي تزيد بها نسبة الدهون، وهي تجعل الجسم مظهره ليس جيد، لهذا يجب التخلص منها.
أفضل نظام رجيم لخسارة الوزن من الكرش والأرداف
إلى هذا الوقت لا يوجد وصفة معينة أو رجيم معين يساعد على خسارة الوزن في منطقة من الجسم وفي وقت معين بدون اتباع نظام غذائي صحي، ولهذا يعتبر النظام الغذائي مهم جدًا في هذه الحالة حيث يساعد على حرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل صحي وآمن ويعتبر عناصر الرجيم الناجح ما يلي:
إقرأ المزيد:معنى اسم امجاد وصفات حاملة الاسم وشخصيتهااسماء عصافير كيوت 2024 ومعانيها
- يجب أن يتم أخذ بالاعتبار توقعات واقعية فيما يخص الوزن المفقود من الجسم، ويجب الأبتعاد عن التوقعات الغير واقعية.
- اتباع حمية يوجد بها أنواع الأطعمة المحببة لك وهذا لكي لا تشعر بالحرمان والجوع، الذي يصعب عليك هذه الخطوة.
- يجب التركيز على بناء العادات الصحية لممارسة التمارين الرياضية حيث لها دور مهم في تحسين مستوى الحرق في الجسم كما أنها تزيد من اللياقة وتجدد نشاط الجسم.
نظام غذائي للتخلص من الكرش
تراكم الدهون في البطن من أكثر المشكلات التي تتسبب في إزعاج الكثير من الأشخاص، ولكن يمكن اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الكرش وهو كما نوضحه لكم من خلال ما يلي:
1- التوقف عن السكريات
يجب الابتعاد عن السكر والدقيق الأبيض، حيث يزيد هذا من تخزين الدهون في الجسم، وينصح أيضًا بتقليل النشويات بشكل عام، حتى لو كانت صحية فهذا يساعد على التخلص من الماء الزائد الذي يوجد في الجسم.
2- تقليل الملح
الملح يتسبب في تخزين الكثير من الماء في الجسم، لهذا يفضل أن يتم شرب كميات كافية من الماء للتخلص من نسبة الأملاح المخزنة، فهذا يساعد على أن تكون البشرة نضرة بشكل كبير، ويساهم في التخلص من بروز البطن، ولهذا يعتبر من الأفضل أن يتم شرب 3 لتر من الماء يوميًا وهذا لكي يتم تنشيط الدورة الدموية في الجسم وزيادة رفع معدل الحرق.
3- شرب القرفة والزنجبيل
القرفة والزنجبيل واليانسون يعملون على تعزيز التمثيل الغذائي في الجسم، وهذا يعزز من طرد الغازات التي توجد في منطقة البطن، في تتسبب في حدوث انتفاخ وظهور الكرش بمظهر غير مناسب.
4- شرب عصير الفاكهة
ينصح الكثير من أطباء التغذية بشرب كميات كافية من عصير الفاكهة فهو يساعد على مد الجسم بالكثير من الفيتامينات والمعادن بنسبة كبيرة، وهي يساعد في التقليل من كميات الدهون التي تتراكم في البطن.
طريقة اختيار الرجيم المناسب
في حال كنت ستقومين باتباع نظام غذائي من المنزل ولن تذهبين للطبيب يمكن اتباع بعض النصائح التي تساعدك في اختيار الرجيم المناسب ومنها ما يلي:
- من أهم الأشياء أن يكون لديك رغبة في الالتزام والبدء في اتباع نظام ريجيم وهذا للحصول على نتيجة.
- كما يجب أن يكون لديك الإمكانيات التي تساعد على هذا من خلال توفير الطعام المناسب والنشويات التي تحتاجين لها.
- القدرة على الالتزام بالنظام لمدة طويلة.
الرجيم من الأشياء التي يصعب على الكثير من الأشخاص اتباعها، ولكن يجب الالتزام بها للحصول على نتيجة جيدة، والالتزام بكل الأكلات والمشروبات التي ينصح بتناولها للحصول على نتائج جيدة وخسارة الوزن الذي ترغب فيه بطريقة صحية.